dosc

Trening B2 (5-3) 3 minuty na bieżni na rozgrzewkę Martwy ciąg 60, 70kg x 5, 82.5kg x 10 (zrobiłbym jeszcze dużo) Uginanie leżąc 20,20kg x 3, 25 x 10 (coby choć trochę utrudnić opuszczanie 4-6 sek) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 42.5, 52.5 ,62.5, 72.5kg x 8 (niewielki zapas, ból lewego "motyla" pod koniec ost. serii) Rotacje siedząc (4 [...]

Trening C3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Dipsy Klatkowe (maszyna) 65kg x 7, 75kg x 5, 90kg x 8 (ciężko - zapas 2-4) + kilka normalnych dipsów na dość szerokich poręczach. Wyciskanie wąskie (60cm?) w skosie 45kg x 5, 50kg x 3, 55kg x 5 (6 powt. z oderwaną dupą) Podciąganie na drążku podchwytem 9 serii x 2 w przerwach między seriami [...]

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez ostro Connor po nim jechal. Jedyna osoba ktora sie przed tym obronila, to Diaz. Ale on jest jednak dosc specyficzny zeby nie powiedziec psychiczny %-) Walczyl na luzie ladowal liscie, robil po prostu swoje. Pytanie teraz jak beda reagowali przyszli jego oponenci na jego [...]

[...] spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez ostro Connor po nim jechal. Jedyna osoba ktora sie przed tym obronila, to Diaz. Ale on jest jednak dosc specyficzny zeby nie powiedziec psychiczny %-) Walczyl na luzie ladowal liscie, robil po prostu swoje. Pytanie teraz jak beda reagowali przyszli jego oponenci na jego [...]

[...] i podejrzewam, ze mocna szczeka, to raczej nie jest najlepsze zestawienie dla Irlandczyka. ;-) skoro nie byl w stanie ubic Diaza, to Tyrona pewnie tym bardziej, a tutaj nie dosc, ze doszedlby argument w postaci wytarcia nim okragonu, to jeszcze w kazdej chwili moglby miec urwany lepek. no ale nie martwcie sie, Panowie, z kim by nie walczyl rudy [...]

Na początku myślałem, że skoro Konor będzie pauzował ponad pół roku (dziecko ma się urodzić w marcu/maju), to bankowo zrobią Kebab vs Ferguson o tymczasowy pas. Biedaki nonejmy Kebab i Tony będą miały pas, o który walczą, a Konor ciągle ma pas, więc każdy jest zadowolony. Później zobaczyłem info, że starają się zrobić galę w moskwie, więc teraz [...]

Steven0 w oblicu Twojej argumentacji i poziomu merytoryki, pozostaje mi tylko zyczyc Ci, ze pewnie dnia pojdziesz do pracy, w której ciężką pracą będziesz starać się o wymarzony awans i przegrasz walkę o stołek z jakas tępą pisdą, co yebnie szefowi gałę i będzie się z Ciebie publicznie nabijał jaki to z Ciebie szeregowy biedak :-)) pozdro ty to [...]

oby chłopak to za 20pare lat będziemy go oglądać jak kolekcjonuje głowy swoich rywali w UFC. Ciekawe czy Aldo wgl chce się bić z Conorem teraz jeszcze %-) nie wierze żeby Conor 145 kiedyś jeszcze robił, dzięki tym męczarniom jest gdzie jest teraz i chyba dość takiego zbijania kg. No a w 155 Aldo tym bardziej walki nie weźmie a Khabib i Tony to by [...]

Z Tonym to bedzie pierwsza obrona, wiec imho wczesniejsze juz beda dosc dobre.

Zgadzam się z Danem jak dojdzie do walki to mam nadzieję, że ci tacy pewni wygranej Conora się założą. Obecnie jeśli chodzi o ludzi z topu kiepski match-up dla Conora to Khabib (zwg. na mordercze zapasy) potem RDA (zwg. na świetne MT, zrobiłby to samo co zrobił z innym dobrym bokserem, czyli Diazem - okopałby Conora, mieszał to z klinczem i [...]

Ktoś tam pisał, że skoro MJ naruszył Khabiba to Conor też to zrobi i załatwi muslima (a MJ jest imo dość dobry, załatwił Poirier, pokonał Barbozę, no i urwał rundę Diazowi). Ale dobrze, że się zapytałeś, bo nie pamiętam, a mi się nie chce przeglądać tych 44 stron, ale można sprawdzić. A ty Dremor jak stawiasz w walkach Fergusson - Conor i Conor - [...]

Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]

Bardzo fajną masz mobilność jak jesteś w stanie zrobić ohs bo to dość wymagające ćwiczenie :-))

Te obtarcia goleni to jest najgorsze co może być nie dość, że wkurzające to jeszcze goi się to długo, a z reguły zanim się zagoi to znów rozdrapie sztangą %-)

No tak jak ktoś pracuje na przyzwoitych ciężarach to nagle zrobić cofkę o połowę to faktycznie psyche może zryć trochę zwłaszcza jak ktoś na ten ciężar pracował dość długo.

2750kcal to jest dość mało jak na takiego chłopa jak Ty, ale skoro dobrze się czujesz i treningi wchodzą jak trzeba to tego się trzymaj :-))

siad 3/100 a miało być tak fajnie %-) 4x5 0 fronty 10x 20 8x 40 5x 60 3x 70, 75... 90 95 FAIL zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki . najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia . ale żeby tak isc do domu ? [...]

Trzeba sobie zdawać sprawę, że 20kg to jest dość spora ilość kilogramów dołożonych więc bardzo ładnie poszło :-))

%-) to sie nazywa trening :-} po rozgrzewce miałem dość , a im dalej tym lepiej , zajęcia dla początkujących .... jazda bez trzymanki , chce więcej 8-) bylem podjarany jak murzyn blaszka, ze nic nie nagrałem }:-( /SFD/2019/5/24/f4e180f35b964e2b99cb2440f3670302.jpg