BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Najważniejsze, że wróciłeś. A autor komentarza chyba po prostu nie miał jeszcze nigdy okazji wracać do treningu. Albo nie robił tego stopniowo.

Mateusz a treningi masz po odespaniu czy dalej od razu po nocce? Jeżeli to drugie nadal to szału nie będzie.

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy.


------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------

B4 deloading (20.01.2012) cykl I



rozgrzewka:
3 min na bieżni


Ćwiczenia:

- martwy ciąg (120kg)
47.5,60,70kg x 5

- uginanie nóg leżąc
15,20,25kg x 5

- brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach)
5 powtórzeń x 3 serie

afterburn/kondycja:
30 minut na bieżni w sumie 3773m [3586m]


Podsumowanie:

Trening no comment . Zadowolony z bieżni, wkrótce 4km i więcej


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-20 19:26:19

No i vkurv !!! Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja gardła - kobita jakieś świństwo z pracy przywlokła i sama też z gorączką i kaszlem walczy...

Może wrócę w sobotę - i od razu zacznę drugi cykl bo 2 lekkich treningów nie ma co robić.

MOC z nami

a tu mnie jeszcze nie było walcz BAMF z infekcją!

BAMF

Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja

skąd ja to znam, często spada na mnie podobna "kara" za przesuwanie treningów, potem cos wypadnie i juz się nie odrobi

Yo Sis Niestety stan zdrowia tylko się pogarsza. Dziękuję za odwiedziny ale u mnie nic ciekawego - polecam dziennik mojej lepszej połówki

MOC z Tobą

Reset się przedłużył...

w związku z tym z pomocą bogów nordyckich a w szczególności (W)ODYNA wykuwa się teraz pod uderzeniami Mjölnir'a nowy plan...

pod tytułem: "Ćwiczyć wściekle jak głodny rosomak" lub "Wściekły rosomak mode - ON".

(głosowanie na wybrane tytuły uważam za otwarte )


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-04 07:14:41

Wściekły rosomak mode-ON. Zdecydowanie.







Tylko wiesz co masz zrobić zanim zaczniesz nowy plan

j/w


ale weź się wreszcie za robote

Kiedy reaktywacja? Uważaj, po wejściu w tryb rosomaka będe Cie obserwoał i jak sie będziesz opyerdalał to... nie chcesz wiedzieć!