BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Cześć Łojciec

Dawno mnie tu nie było, czas to zmienić i nadrobić zaległości Dobrze idzie, powodzenia w nowym treningu, będę zaglądał i motywował do dalszej walki mam nadzieję

No i gratulacje i uznanie dla Twej Pani, ten wynik naprawdę robi wrażenie. Vena masz bardzo groźną konkurencję (obejrzałem parę Twoich filmików na YT, jedziesz z tym dalej, jest dobrze)

Teraz skup się Łojciec i słuchaj uważnie:





SIŁAAAA !!!!!!

No to pogratulować dziewczyny która krzepą grzeszy

U Ciebie też widzę samo zadowolenie i postępy

Panowie - jeszcze kilka latek i wszyscy będziemy sobie gratulować postępów i sukcesów, a na razie pozostaje mi Was gonić


W imieniu mojej Pani dziękuje i zapraszam do odwiedzania jej dziennika:
https://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik/TS_i_BJJ__kobieta_w_męskim_świecie.-t582638.html


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-03-30 17:52:26

się chwali

Mam kim :-]

nie wętpię

ale niech się odkryje ta Twoja BAMFinka zdkęcia,filmy i takie tam


bo pamiętaj bez filmów z 3bojów ani rusz

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 19:14:03

Trening nr 4 (88) 01.04.2010

15D

Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15

Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55 x 15

Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15


Uwagi:

Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany.

Hack przysiady - AUĆ !!!!. Pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i trening musiał być dobry skoro zawroty głowy, odruch wymiotny i szalone łapanie oddechu po trzech ostatnich seriach. Już 40kg dało popalić (ciekawa izolacja czworogłowych). Ciekawe jak będę jutro chodził

Wiosło - zadowolony jestem gdy ciężar wiosła = wyciskaniu, ostatnia seria już z trudem.

Ocena ogólna: 5/6
(do 6/6 brakuje lepszych ciężarów w drugim ćwiczeniu)

-----------------------------------------------------------

Vena - może w sobotę coś nakręcimy z panią B.


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-01 19:37:57

Vena - może w sobotę coś nakręcimy z panią B.


BAMF ale nie zapominaj,że to forum sportowe skoro myślisz o wspólnym filmiku

No dobrze Venka - nakręcimy film na siłowni - lepiej?

Na ławeczce ?