Pn
Wyciskanie żołnierskie – 5/3/1
pompki na poręczach – 5x10powt
Podciąganie - kombinacje + FG
Wt
Martwy ciąg– 5/3/1 powt
Uginanie nóg – 5x10 powt
K2E – 5x15 powt
Cz
Wyciskanie sztangi leżąc - 5/3/1
Wyciskanie wąski skos – 5x10 powt
Podciąganie – kombinacje + FG
Pt
Przysiad- 5/3/1 powt
Przysiad przedni – 5x10 powt
K2E – 5x15 powt
Ciężary robocze ustalam następująco: 50/120/95/110
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-12-20 14:03:54
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze