BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

A ja niedawno dostałem email, że spóźnienie jakieś mają i przesyłkę z biełeczkiem dostane do dziś. A jeszcze nie ma

Ja na przesylki to troche czekam. Leca z kraju za dwa morza :)

hehe no tak fakt. masz gorzej . Co nie zmienia faktu że białko powinienem mieć tydzień temu!

No to troche przegiecie. Moze za malo zamawiasz :P
Spoko, uzupelniaj na razie cycem i tuna. Dasz rade :)

hm 6x900g to mało?? Spoko wiem że dam radę, ale im więcej jedzenia tym gorzej... Bo już jem tyle że szok

No to niezle zamowienie. Przy okazji szperania po sklepie okazalo sie ze zrobilem poprzednie zakupy akurat w czas by miec szanse na wygranie lawki i stojaka. Gdybym wygral to pewnie 500zl na transport bym musial wysypac :)

Dieta:

- sniadanie - 6 jajek (jajecznica), maslo, ryz, pomidor (885 kcal/41g b/62g t/41g ww)

- 2 posilek - tunczyk w oleju (odasaczony), ryz, brukselka, ogorek kiszony (561 kcal/63g b/22g t/34g ww)

- 3 posilek - (przedtreningowy) cyc+bialy ryz i oliwki do smaku :) (511 kcal/65g b/5g t/50g ww)



Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-13 19:04:33

elo

widze ze moj wzrost i moja waga

powodzenia bede lukał


Ojcze

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-13 19:15:07

Sie mi rodzina rozrasta Balduran, Wuchta ... teraz Helssing (van?)
Jeszcze troche a okaze sie ze w moim trzydziestojednoletnim zyciu splodzilem 20-stke synow

A co wzrostu i wagi... to tylko centymentry i kilogramy a nas powinna interesowac ilosc ZELAZA na sztandze :P

Jeszcze troche a okaze sie ze w moim trzydziestojednoletnim zyciu splodzilem 20-stke synow

I zadnych córek dotąd...

trening:

3!!! pelne obwody
Tempo nie szokuje ale nastepynym razem powalcze o czas i utrzymanie 3 obwodow.
Dodatkowo ABS-ik - 15/25+10/20+5/15 - Brzuch nadzwyczaj dobrze to zniosl - brak raczej wytrzymalosci po obwodach niz sil w miesniach.


Podsumowanie: jak do tej pory najlepszy trening i najlepsza (przynajmniej spisana) dieta. Sporo sil i duze pozytywne zaskoczenie waskimi pompkami z nogami na podwyzszeniu (sila rosnie).


Jutro pierwszy dzien bez treningu od poczatku cwiczen (ok 20 grudnia). Regeneracja niepelna ale to dlatego ze wraca normalny tryb pracy (jutro nocka 20-5).

Moc z nami