BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Właśnie się obudziłem i tak od niechcenia zmierzyłem udo - 70cm a i tak nie jestem pewien ze to w najszerszym miejscu - nie jest źle

MOC z nami

Masuj chudzinko

Jak będzie 80cm w udzie to się zamelduje

znaczy olać wstawanie rano, ważniejsze duże brycepsy?

Jakbyś pracował po nocach to 19:00 byłaby rano

A NUKI są najważniejsze

70cm w udzie - to juz ładny wynik

Mocny koleś. Pykał ciężary i to z jaką lekkością

Wuchta - rozmiar (uda) to nie wszystko

---------------------------------------------------------
Rozbroił mnie ten koleś - jakieś 165cm wzrostu i 69 kg wagi ciała...





Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-19 00:56:19

Trening nr 10 (94) 19.04.2010

15B

Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 50,60,70,80

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50

High Pull - 20,25,30,35,40


Uwagi:

Martwy ciąg - lekko wywalczone ostatnie powtórzenia w ostatniej serii, nie szarpałem się na maxy na 15-tkach.

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - j.w.

High pull - j.w.

Ocena ogólna: 5/6

------------------------------------------------------
To był chyba najszybszy trening z tych robionych nowym planem. Spompowało mnie nieźle (chodziłem sztywny i szeroki już w trakcie wyciskania), wyniki bez szaleństw czyli ok jak na 15-tki przystało.

Wkurza mnie jak kolesie (i to zawsze Polacy) drą się do siebie przez cala siłownie i pieprzą cały trening o dupie Maryni (czasem dosłownie, tylko imię się zmienia). Jakoś mam problem z ich podejściem - chyba muszę wyluzować ...


MOC z nami

Trening nr 11 (95) 21.04.2010

10C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45

Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5


Uwagi:

Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był

Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... muszę ukarać przedramiona... jutro będę je palił

pompki na poręczach - no i coraz lepiej - dziesiątki w seriach bez obciążenia następnym razem powinny wyjść w 4/5 seriach wiec niedługo będę dokładał obciążenie...

Ocena ogólna: 4+/6

--------------------------------------------------------

Duży koks walczył dziś z plecami, po rozgrzewce 100kg (dziwne martwo-wiosła ) nałożył sobie 210kg. Myślę - będzie rzez... i była - paski wiązał 10 minut potem 6 powtórzeń z kocim grzbietem i odbijaniem... i tyle... Nie wiem czy zazdrościć czy współczuć...


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-22 17:54:11