BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Pereziusz - chetnie bym wskoczyl ale czekam na zamowiony drazek

Koorwa ojciec zeby syna nie zabrac do wiesz co...wstydz sie

i zajrzałbys

No i stalo sie.. pierwszy zawalony trening. Obowiazki zjadly mi duuuzo czasu, za duzo

W "nagrode" musze jutro zrobic 4 obwody w 30 minut + ABS i pojutrze znowu 4 obwody w 30 min. Regeneracja bedzie nieco ograniczona, no coz zobaczymy.

Bedzie dobrze


MOC z nami

jak zamawiasz drążek to fajnie by było żeby był z gąbkami, bo jak jest np. z duża warstwą lakieru to spocone łapy ślizgać się będą bardzo :/

Noo dokładnie ja mam z lakierem i beznadziejny jest... Muszę kupić sobie nowy i chyba będę coś też w domu działał z ABS

Nie chce robic nikomu reklamy ale drazek ma 3 rozne uchwyty pokryte guma. A jak bedzie sie slizgal na srodku to sie chlapnie jakims matem w sprayu gruba warstwe i nieco zeszlifuje papierem. Bedzie dobrze


MOC z nami

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania
Wyniki porownywane do wynikow z 16.01.09

Dane: (prawy/lewy odpowiednio)
waga : 104 (102) - +2kg!!!
klatka : 106cm (bz) (wydech) 111.5 cm (110)(wdech) - +1.5cm !!
biceps : 39.5/39 cm (39.5/39) - bz
przedramie : 33/32.5 cm (33.5/33) - -0.5cm
udo : 68/67 cm (68/67) - bz
łydka : 42/41.5 cm (43/42) - -1cm
pas : 101 cm (102) - -1cm !
szyja : 42.5 cm (43) - -0.5cm
BF: 22.1 %

Wnioski:

Bez wiekszych zmian w wymiarach. Wszystkie zmiany w okolicy 1cm mozna uznac za blad pomiaru, a waga 102 kilo to byl przypadek chyba, bo waze sie codziennie i zakres 103.8- 104.4 utrzymuje sie conajmniej 10 dni. Nie ma co oczekiwac cudow. Co na pewno sie zmienilo to fakt ze jest poprawa w wygladzie (BF na szybko podaje 22%) i przy poprawiajacych sie wynikach treningowych (18.01 robilem 3 obwody w 27 minut - przedwczoraj 4 w 29.5) mozna zalozyc ze nastepuje delikatne spalanie tluszczu przy nieznacznym wzroscie masy miesniowej. Waga stoi, wyniki sie poprawiaja - czyli dieta tez trzyma sie dobrze.

Podsumowujac, jest niezle, moze byc lepiej, ale na pewno jest na plus.




MOC z nami (CIKAMI)

I dobrze ojciec jest... Ty ciku pospolity

nono... Ja dziś też pomiary walnąłem Zobacz ojcze będziesz dumny

Trening:

Skucha - w 30 minutach sie nie zmiescilem, ABS z bolem i za wolno.

Wnioski:

Opuszczony czwartkowy trening nie dal mi czasu na regeneracje, spalem zaledwie 5 godzin, jadlem slabo miedzy 22 w czwartek a 16 dzisiaj. Wiec efekty widoczne Dla wspomozenia wynikow i przy okzaji wizyty w profesjonalnym sklepie nabylem droga kupna Prostar Whey Protein - Ultimate Nutrition, bede sobie popijal po kazdym treningu i moze przed snem (nie powinno zaszkodzic).


MOC z nami