BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

No czekam z niecierpliwością

Trening O (zero)
MOC niezwykla, MOC wspaniala - do dzwigania doskonala !!!!


czas trwania 70 min

cwiczenia:

przysiad 12x 40kg, 6x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg, 2x 95kg, 2x 100kg;
wyciskanie lezac 12x 40kg, 6x 50kg, 2x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg; O KU**WA
martwy ciag 12x 50kg, 4x 60kg, 3x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 2x 120kg, 2x 130, 1,5x 140kg; O KU**WA


uwagi:

Cisna mi sie na usta brzydkie slowa.

MOC CIKA !!!!




- to lecialo w sluchawkach w ostatnich seriach.

Nie pijam kawy a pol godziny przed treningiem mala kawke popijalem.

Wzbudzilem w sobie MOC - juz nie wiem jak to opisac - dalej jestem w szoku

- przysiad gleboko, dziwna Energia pojawila sie w przedostatniej serii, seria z 85 kg z utrata rownowagi (az wystrzelilem do przodu ze sztanga), 100kg juz zlamana technicznie. Podszedlbym do 105 ale musialem oszczedzic nogi i prostowniki na martwe.

- wyciskanie OGIEN !!!! od 80kg MOC - ostatnia seria juz nieco sie bujala - braki techniczne sie pojawiaja przy tycch ciezarach ale wszystko z mostkiem Moje szalone pompki najwyrazniej zadzialaly - to chyba moj nieoficjalny zyciowy rekord

- martwy ciag juz zupelnie po bandzie, 100kg polecialo jak piorko wiec skoczylem od razu do 120kg. 130 poszlo dobrze, 140 w drugim powtorzeniu zatrzymalem sie w polowie ud i ... musialem odpuscici bo chwyt juz nie pozwolil na dociagniecie. Mialem niespodziewanego motywatora w ostatnich seriach (jakis bywalec silowni zaczal mnie dopingowac) pomogl znacznie. Jedyny minus to ze mialem krotkie przerwy miedzy ostatnimi seriami - moze kolejne 5 kg by poszlo...

wnioski:

jeszcze drzemie troche sily w tych starych kosciach



MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-28 15:42:31

Łohohoho w porównaniu do poprzedniego to mega skok! Tak trzymać Ojcze!

Ojciec gonisz synalków

ale nie zapieprzaj tak co trening po 4-2p bo sie zarżniesz
a tego nei chcemy

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-28 16:24:23

mogę powiedzieć tylko jedno: MOC Z TOBĄ (dosłownie)

O ****A !!

skad ty wziales ta moc ??

bo w porownaniu do ostatniej wypiski to nie ta sama osoba !!


zazdroszcze wyciskania na lawie !

no nie ma co pisac na usta ciska sie tylko slowo : zaje.biscie!


tak trzymaj !!!

O ****A Ojciec ale za***iscie

Narawde az mnie zamurowało na początku... wyciskanie 90kg*2

Naprawde graty i uznanie I oby tak dalej












Ale nas synków i tak nie dogonisz...

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-28 17:31:16

Gratuluje, zaj ebisty trening


dajesz dalej

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-28 18:13:00

Ładnie do****iłeś brawo!

Wielki - trudno to nazwac skokiem - chcialem dzis sprawdzic ile moge i... sprawdzilem

Helss - gonie, gonie. Kolejne maxy to pewnie za rok jak mi progres pozwoli wiec zajechanie nie grozi.

Grrubas - i niech nas MOC nie opuszcza

swiezak - skad ta MOC sam nie wiem, wyciskanie mnie tez zaskoczylo

Balduran - dzieki, mam nadzieje ze Wodyn pomoze mi opracowac plan a potem to juz tylko jesc/spac/cwiczyc i za rok 2x tyle

Studentsky - dzieki. A TY kiedy wracasz z treningiem??

Avvaso - dzieki
-----------------------------------

Jeszcze mi sie morda cieszy jak sobie przypomne ile to dzis poszlo Jutro leze, jem i ukladam plan.


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-28 20:18:35