BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Wuchta - push press i owszem ale przysiady pełne

A moja Panie niejednego by zaskoczyła - dodaj do jej siły 9 lat stażu w Sztukach Walki


MOC z Toba

a no tak

źle przeczytałem a masz hack przysiad

Trening nr 5 (90) 06.04.2010

5B

Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80 x 4.5

High Pull - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 4


Uwagi:

Martwy ciąg - No i OK !!! liczyłem w duchu ze dojdę do 160kg ale przy rekordzie życiowym 155 x 1 dzisiejszy wynik jest BAAARDZO dobry. Juz łapy zaczynają puszczać, przedramiona czuje nawet teraz dość mocno... (będą 2 filmiki - 130kg i cztery ostatnie powtórzenia ze 140kg)

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - naprawdę miły wynik, potrzebna była lekka pomoc w piątym powtórzeniu. W wyciskaniu klasycznym powinno być kilka kilo więcej

High pull - jest ok a bedzie lepiej

Ocena ogólna: 5+/6


-----------------------------------------------------------
U mojej pani tez będą filmiki.

Wuchta - i pełne i hack przysiady (plan jest mocny)


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-06 17:59:22

no i gdzie ten film

MOC Cię dopadła dzisiaj

No no Ojciec, dobrze że od czwartku zaczynam napyerdalać bo nie obejrzałbym się, a byś mnie śmignął

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-04-06 19:13:03

Tak Vena - dopadla

Baldi - synku juz nie przesadzaj.

Filmy:

Superman





Byc jak Konstantin ....

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-06 20:02:41

Różowe trampki

Jest moc Ojcze, a Konstantin to skurvol, nie przejmuj się nim

Konstantin jest kozak na maxa


BAMF ale Ty dzisiaj też pokozaczyłeś

Balduran - trampki CZERWONE są !!! a skurvolem ja będę za kilka lat

Vena - do kozaczenia mi jeszcze daleko ...