BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :) - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Progres jest, nawet w barkach się nieco rozrosłem

A u Ciebie widziałem nowy dziennik, współtowarzysz w niedoli i drugi bieg... będzie się działo

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

poka poka barki

ja mam teraz jeszcze takie lajtowe treningi za 3tygodnie pewnie nie będzie dla mnie litości

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 23:11:53

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Nie ma co pokazywać... ze stanu totalny brak do poziomu coś tam się przebija, to i owszem , postęp jest...

To się ciesz że teraz lekko

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ze względu na lekki ból nadgarstków uginania robię z chwytem szerszym niż szerokość barków - ok?

OK, MOZESZ TEZ PROBOWAC UGINAC SZTANGA LAMANA - MI POMOGLO, BO PROSTA BOLAŁY NIESAMOWICIE

i dla potwierdzenia - robię normalne przerwy miedzy zestawami bic/barki a nie robię pomiędzy bicem a barkami ok?

TAK, W SUPERSERII POMIEDZY UGINANIEM A HIGH PULLEM NIE ROBISZ PRZERWY, NATOMIAST PO JEDNEJ TAKIEJ SKLADANCE ODPOCZYWASZ

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Trening nr 36 (120) 17.07.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s87.html

5D

Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 3 [102,5 x 3]

Hack przysiady - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130 x 3 [125 x 1]

Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 5 [115 x 1]

Uwagi:

Wyciskanie - NO !!! Rekordzik jest

I będą filmiki

(pewnie jutro) W sumie wywalczone ( po nieprzespanej nocy ) więc jak wrzucę filmy to poproszę o wnikliwa i konstruktywną krytykę

Hack przysiady - progres i zapas

Rekord !

Wiosło - Tu już zmęczenie dało znać o sobie. Będzie jeden filmik więc i będzie się z czego pośmiać

Ocena ogólna: 5+/6

MOC z nami

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Ławka 100 x 5

Ławka 110 x 3

Wiosło 110 x 5

Śmiało krytykować - ciekawe na ile pokryją się opinie z moją własną

MOC z nami

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Trening nr 37 (121) 20.07.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s87.html

15A - przesunięta progresja

Ćwiczenia:

Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 x 15 [45 x 15]

Przysiad - 45,55,65,75,85 x 15 [80 x 15]

Podciąganie wąskim podchwytem - 45,55,65,75,85,95 x 13 [90 x 15]

Uwagi:

Push press - całkiem fajnie, zapas był

Przysiad - ostatnia seria ciężkawo, technicznie nieco lepiej

Podciąganie wąskim podchwytem - w zastępstwie podciągania na drążku - ściąganie drążka wyciągu górnego do czoła - ból i walka - progresja jest (doczepiony do stosu 5kg krążek)

Ocena ogólna: 5/6

MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-20 21:40:10

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Witam !
Coraz cięższe te sztangi u Ciebie

Ładnie się przykładasz do mostkowania , trochę bardziej kontroluj schodzenie w dól negatywem .
No i ten asekurant aż nadgorliwy , do samej klaty schodził z tymi rękoma .
Mnie by to rozpraszało

We wiosłowaniu ciężar już zacny , troszkę Cię miotało