07.11.2014 Piątek; czyli oczekiwanie od 1 sekundy pobudki do ostatniej sekundy pracy na długi weekend :-D Jak opuściłem mury mojej firmy to ciśnienie zeszło ze świadomością, że 4 dni nie będę jej odwiedzał %-) Na treningu poszły barki + triceps. Trening dość szybki bo byłem umówiony i musiałem się wyrobić, ale wszystko co za planowałem to zrobiłem [...]
20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]
03.12.2014 Dzisiaj samo cardio i znów dzień w biegu, ale teraz grudzień u mnie w pracy to najgorszy okres. Trzeba robić, żeby Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 [...]
07.01.2015 Środo-poniedziałek? :)) Pierwszy dzień w pracy po wolny, ale było nawet całkiem spoko, przeleciało mi te 8h dość szybko. Później miałem trochę załatwień na mieście + odwiedzenie sklepów i dopiero niedawno chwilę wolnego żeby spokojnie usiąść znalazłem bo jeszcze trzeba było zrobić trening, barki + tric dzisiaj i pogotować na jutro [...]
02.02.2015 Sobota za mną. Wyspałem się elegancko, 10h wpadło ;-) Rano jak zwykle poleciał omlecior i zebrałem się na siłkę. Plecak dzisiaj zrobiłem, bardzo mało ludzi jakimś cudem więc fajnie się dzisiaj trenowało. Trening dość szybko zrobiony, jakiś mix cardio na bieżni i wróciłem do domu dalej jeść. Kupiłem sobie zamiast warzyw po włosku na [...]
Roland, nooo, masz mnie :-D Pewnie znasz sposób żywienia oparty na jedzeniu ww na noc a rano samo b+t. Ja właśnie odkryłem nową metodę; z samymi owocami rano. Wycina fat aż miło :)) Za niedługo opublikuję i będę trzepał dolary. "Fruits diet; how to get shredded as fuc.k in 4 weeks" %-) Dorota, właśnie dlatego nie oceniam i nie osądzam. Moge [...]
05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]
ja widziałem taką metode dość kontrowersyjna ale ma chyba większy sens. podaję przykład cyklu. cykl jest bez mostków 1-8 npp 1-8 prop 8-13 meta + proviron 8-18 deka 6-18 enan 18-24 tren 18-24 bromergon lub dostinex lub norplolac. 20-26 winko 18-26 aga 26-34 prop potrzymanie i taper 1-34 hcg 250j e3d
[...] jest, wypukle napisy tez sa, a wiec wydaje sie oryginal... A wiec po jakim czasie powinienem odczuc dzialanie mietka??, myslalem ze jak na pierwszy raz odczuje to dosc mocno i dosc szybko. Myslalem ze bedzie to cos typu pompa, pobudzenie, sila... ale jak narazie nic takiego ni ma, moze lekko podwyszona potliwosc i tyle...Moze poprostu [...]
Za wiele nie ma co tutaj do rozumienia. Żyjesz na wysokich obrotach i normalną sprawą jest, że organizm domaga się zwolnienia na złapanie drugiego oddechu. Nie da się tak bez przerwy funkcjonować, tzn da się, ale organizm i tak w końcu zareaguje, czy to chorobą, czy to jakimś stanem zapalnym, czy po prostu kontuzją. Możesz spróbować suplementację [...]
To moja dzisiejsza szamka do pracy... troche mam juz dosc tego ryzu, jutro zamienie napewno na kasze gryczana /SFD/Images/2015/12/31/e5ecad2c65554dd2b68e531cc5f7a04f.jpg Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-06 14:12:24
02.03 DNT i 03.03 DT Dzień 31 i 32 Night Dzisiaj kreatyna już poszła po treningu. Co do reszty się zastosuję, szczególnie chętnie do przyciągania kolan do klatki w podporze a nie w zwisie bo bardziej czułam ręce niż brzuch, a tak mogę się skupić na odpowiedniej części ciała :) /SFD/Images/2016/3/3/eec78b92b08942918da989213e555b05.jpg Środa: Miska [...]
09.03. DNT /SFD/Images/2016/3/9/6e99ca27840542f9b44d7cbe2ed9b962.jpg Miska: OK. Na śniadanie pyszne ciacho/omlet. To samo co wczoraj. Pierwszy raz robiłam tak bez przepisu, zainspirowana przepisami dziewczyn. Wyszło bardzo fajne, bo było dość mokre. Z obiadu odjęłam dwa ziemniaczki i dorzucę do kolacji- zupa pomidorowa. Warzywa: sałata, papryka, [...]
Szkolenie, szkolenie i po szkoleniu :) Wydarzenie bardzo fajne. Część wystawowa dość skromna, ale kilka rzeczy można było pomacać na żywo. Trochę próbek zgarnęłyśmy, więc będzie można potestować. Cały dzień nie wytrzymałyśmy. Pobudka o 6, żeby o 8 być już na miejscu. Koło 16 już zwoje mózgowe nie działały odpowiednio a plecy zaczęły dawać mi się [...]
Już mi Raimunda zwracała uwagę, na chińskie mieszanki. Zimą niestety mrożonki lubię wykorzystywać a wybór robi mi się coraz mniejszy, bo kalafiora i brokuła też nie mogę :) Mam nadzieję, że dojdzie do porządku ten mój brzuch, bo nie dość że to irytujące to jeszcze skończę konkurs na plusie :P
Powiem też wprost, że bardzo podoba mi się szczegółowość z jaką Kleine ma komentowane treningi i marzy mi się, aby nasze też były tak analizowane. Ufff to chyba wszystko. Dziękuję za uwagę. Jak się zdecydujesz robić mój trening, który razem ustalimy - to będziesz miała takie analizy. Po tym konkursie ruszymy z tematem. Natomiast co do zarzutu [...]
14.04 i 15.04 DNT Miska: W czwartek na byłam na wyjeździe służbowym- cały dzień w Poznaniu. Wszystko zaplanowane. Pudełka zabrane ze sobą- da się :D Indyk ma za dużo białka :P Miałyśmy trochę wolnego czasu i był przystanek na kawę i wpadły lody - sorbet malinowy jedna gałka plus kawa. Z tą kawą to wpadka bo poprosiłam o kawę z mlekiem sojowym (z [...]
Bziu już opanowałam w miarę stopy i kolana to teraz mogę pracować nad głębokością z zachowaniem poprawnego ich ustawienia. Na napinanie ciała po przeczytaniu Lamparta zwracam już uwagę w każdym ćwiczeniu :) W ramach uzupełnienia za wczoraj: na rurce mam nową instruktorkę. Na początku typowa siłówka. Później robimy króciutkie układy. Dosłownie 40 [...]
Na "za długie" ręce są 2 rozwiązania - albo nieco szerszy chwyt albo lekkie ugięcie rąk w łokciach w pozycji startowej. Albo mix obu - ja np. muszę nawet przy dość szerokim chwycie ugiąć ręce, bo inaczej mi gryf gdzieś niewiele ponad połową ud startuje. ;)
"It's like my church" - DT by Damian
