dosc

Jeśli chodzi o chodzi o mnie to np. mogę jeden dzień typowego carb nite - który działa (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie [...]

Koła się wkrecily w sierść . Bo myślał że po psie można jeździć tak samo jak po tacie i pies sie bedzie tak samo cieszyl. Szydzilem chyba z 15minut ,bo na początku to było śmieszne. Jak pies się drapal i nie mógł tego ściągnąć a mały stał przerażony jak mu mówiłem że teraz musimy do szpitala dla psów jechać i zrobić operacje. Mniej mi było do [...]

Skład dość ciekawy. Mogłyby być jednak trochę większe ilości.

Btw @ ja jestem jestem i trenerem i dietetykiem ,nawet mam do tego drugi kurs dietetyka sportowego skończony. Więc- jeśli patrzeć pod katem kto i po czym uważa się za trenera personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak [...]

Myślę, że to dość ciekawy artykuł w kontekście strategii Sola i nie "liczeniu" ilości spożywanego białka: http://www.fitnessandpower.com/nutrition/feasting-on-protein-will-not-increase-body-fat Sol - respect again :)

Wczoraj wlecialo 860g wegli,25g fatu i 10ml tranu.Wlecialo lekko.Zostawiłem sobie ostatni posiłek ryż z polędwica ,Marsa,snickersa I tran (bo byla spora rezerwa fatu) żeby sprawdzić czy nabije bardziej i..........I kur#a jak co tydzień zasnąłem .Więc nie sprawdziłem. W dwa dni weszło w sumie 1,920g wegli minimum. Wczoraj rano fajnie nabilo a dziś [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to wszystko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy nie [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to 2systsko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy [...]

A wg mnie nawet zaawansowani mogą zrobić recomp, ale jest jeden warunek - dość duży bf + malutki deficyt.

Kuba wrzuć ten plan cały bo widać ze dość fajny jest

Uznam że nie pytałeś o to. Ale dla wyjaśnienia. Jeśli mięso ma tłuszcz- to następuje strata tego tłuszczu. Cieków napisać ile ale średnio ok 30-40%! Więc teraz sobie pomysl że nie dość że jest strata tłuszczu z mięsa to jeszcze dodajesz kolejny. Więc myślisz że masz np 35g razem z tym co wlales a możesz mieć mniej niż 20. Dopóki nie smaże na [...]

Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]

dziwne bo barki na plus i triceps,nawet bardzo na plus na fotach tego nie widac,moze jakby jakas lutrzanka zrobil bo to to wyzej to nie dosc ze twl to jeszcze do lustra wiec ostrosc = zero / nawet obrobka w paincie nie pomaga %-) a cala woda i fat zszedl chyba od brzucha w dol Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-13 14:20:25

Zależy jak się długo spiro ciągnie. Jeden typek dość znany leciał chyba ze 3 miechy to później nie potrafił ogarnąć się z wodą. W przypadku diur na pewno co za dużo to nie zdrowo.

ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

[...] po treningu tudziez gainer mam problemy trawienne ba cofajac sie w czasie o 8 czy 10 lat i jak pilem jak 'trzeba' pic czyli jeszcze w szatni 150g gainera na wodzie to nie dosc ze meczylem sie z n im kilkanaście minut to potem przez kolejne 2 czy 3 godziny zero apetytu bo siedzialo na zoladku jedyne co sie chcailo to rzgac ale pilem bo trezba [...]

Sol, drugi raz się posłucham Ciebie i zmienie dotychczasowe nawyki;) Tak jak przestałem wliczać warzywa ( i sie opłaciło), tak odpuszczę sobie to eaa, a tymbardziej leucynę;) zobaczymy co z tego będzie. Na pewno mniej pieprzenia w ciągu dnia;) WPC czy tam Izolaty dalej będę liczyć, ale to dość oczywista rzecz%-) Dzięki za tak wyczerpującą [...]

[...] zyciu widziałem na wlasne oczy dwoch TP ktorzy imo wiedzieli co robili inni bez tableta w reku albo gotowej rozpiski nie wychodza z pokoju i to były dwie kobiety jedna nie dosc ze wie sporo to jeszcze zayebiscie wyglada poszedłby z nia na ciastko %-) reszta? ja nie jestem jakims specem od techniki ale jak widze jak kaza im robic to nie moge [...]

Dzięki Wojtek jeszcze raz. W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat. I to robić. Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego. https://youtu.be/ge3NPxoCuAI Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50 Odnośnie filmu, to nawet takie argumenty nie przemówią do większości zacofanych "kulturystów" [...]

Za 119pln to ja mam ale 1500g heh BTW Jeśli mowa o cenach z kosmosu za suple. Nie dajcie się zwieść że coś jest lepsze więc trezba płacić więcej. Lepsze typu. Lepsza kreatyna Lepsze bcaa Lepsze eaa Czy lepsze białko. Najważniejsze aby firma nie była krzak. Miała już jakąś reputację albo jakiś staż na rynku. Cala reszta to ściema. A ceny z [...]