dosc

Tragedia panowie i panie straszliwa , nie dość ze w plecach łupie jak sk***ysyn (lecę na zastrzykach) to jeszcze czymś sie zatrulem i przez cały dzień nic nie jadłem ;/ masa mi spadnie ;p

DT dzień 15tek Przysiady 55/60/65/70/72,5x6 Wspięcia na palce 90kgx52 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/60/65/70 Mc sumo 80x11 Podsumowując; Przysiady - wytrzymałość słaba, dość szybko sie mecze na tych 15. Prostowniki przy tej ilości przysiadów sa juz spompowane zanim zacznę martwe Martwy- siły wydaje mi sie ze mi nie brakuje. Największym [...]

Jednak dzisiaj padła decyzja o roztrenowaniu. Leciałem tym planem 10 tygodni - to dość długo zazwyczaj po 6 tygodniach robiłem roztrenowanie a zmęczenie psychiczne daje juz trochę o sobie znać. Także do poniedziałku laba !;)

Coś ostatnio mało czasu mam na wpisy ;/ Robiłem ostatnio piątki i wpisze po prostu wszystkie ćwiczenia jakie strzeliłem. Oczywiście były to dwa dni treningowe ;) Góra piątki Skos WL 40/50/60/70/80x3 Podciąganie 2x5 IR 2x5 OHP 30/35/40/45/50/55 Wioslo polsztanga 50/55x5 Triset uginanie sztanga, czacholamacz, gironda 30/35/40/45 Cuban press [...]

I zapomnij o angielskim chlebie/tostach, swego czasu gdy jadlem dosc sporo kanapek/tostow z lenistwa bardzo szybko zauwazylem przyrost tluszczu

skonczylam robic moją autorską wersje sushi na CKD. Idealnie sprawdzi się tez na Low Carb bo to czysta bomba białkowo-tłuszczowa. Węgli ma śladowe ilości jedynie z warzyw. A robi sie to tak: wędozny płat łososia- cienki i dość długi (tu idealnie sprawdza sie ten z Biedronki). rozkladam, calosc nacieram dosłownie milimetrową warstwą pasty z avocado [...]

Kamis jest naprawdę za***isty a ma 19g węgli. Nie wiem ile ma Dawtona,ale spróbuj Kamis! Borykałem się z zaburzeniami odżywiania i są jeszcze po nich pozostałości,jak widzicie. Stąd te moje durne pytania. Ale ilości nie były za duże nie? Przez to takie pytanie,bo masło orzechowe było, które jest dość "ciężkie". Gdybym zjadł z czym [...]

xxx88: Przepis mega prosty. Gotujesz wywar na skrzydełku indyka/udku z kurczaka i włoszczyźnie. Albo bezmięsny. Jak chcesz :) W dużym garnku rozpuszczasz ok. łyżkę masła i wlewasz trochę oliwy z oliwek. Na to wrzucasz 2x cebule pokrojone w grubą kostkę i dwie główki czosnku ( ząbki obrane i poprzekrawane na pół, na ćwiartki. Różnie ). To wszystko [...]

ponownie ten sam zestaw co na poprzednim zdjęciu anubis no wcześnie wstałem, wczesny trening dość ciężki więc trzeba było się najeść. Paszkos pisz po ludzku, wątpię czy ktoś to rozszyfrowuje i rozczula się czy zjadłeś pół czy całą rzodkiewkę

ja bardziej preferuje nowy swiat i jak juz to carmanera, merlot jak chcesz spróbowac dobrego wina w dość przystępnej cenie spróbuj Montes Merlot, bądź blend cabernet/carmanera, można za 40zl wyrwać jak sie dobrze poszuka pracuje w ekskluzywnej restauracji, troche win sie juz popróbowało ;) a jak hiszpania to el messon Zmieniony przez - sqrwi3l w [...]

Regenat ma rację Do kolacji dość często ( czyt. codziennie ) wypijam sobie troszkę winka. No a dzisiaj kumpel na mecz wbija więc to pogodzę . Anubis - chałwa wygląda całkiem pro ! Będę musiał spróbować przepisu :-]

Olimp Baton Matrix Pro 32 - czekolada, w smaku bardzo dobry tylko troszkę za słodki, je się go dość długo, nie tak jak marsa, 3 gryzy i po ;P batonik bardzo syci. mam jeszcze vanillię, jutro zjem go do śniadania i napiszę czy smakował

Prawie pół kostki masła, manna (bułka się skończyła), fasolka i indyk. Dość kaloryczne i pyszne

Anubis trzaśnij fotkę jak Ci to wyszło,bo też ciekawy jestem bardzo . Na obiad w knajpie byłem i wziąłem mega sałatkę z grilowanym cycem,sok pomidorowy i 2x grzanki z bagietki z masłem czosnkowym,pomidorem,bazylią i parmezanem do tego dali. Na kolację weszło w sumie dość dziwne zestawienie - trochę kabanosa,plaster krakowskiej suchej,kilka [...]

TO i tak dość sporo, u mnie na osiedlu taka porcja kosztuję 9zł

Nie, nie. Zazwyczaj po takiej ilości ziemniaków mam dość, a nawet czasem nie dojem. Nawet jak kapusty nie jem. Chociaż nie wydaje mi się, że jest ich tam 300 g. No nic, trzeba będzie ziemniaki zamienić na coś innego, a ino od czasu do czasu je szamać bo zapychają :/

Wczoraj nieoczekiwany wypad do rodziny. Wszedł razowiec zwykły z piekarni (jakieś 4 kromki) z pomidorem i mozzarellą. Niby mało, ale byłem dość syty, a nie chciałem się niczym innym zapychać, bo później ... Whisky i na koniec 2 Lechy :) Rano praktycznie 0 kg do przodu, wszystko zesżło. Owsianka + mandarynki + maślanka. Za chwilę kawa i do ofert [...]

Widzę, że temat jest bardzo rozwinięty i elegancko przemyślany :-). A więc i ja napiszę co dziś było: około godziny 10:45 (o tej godzinie wstałem %-)) 1 śniadanie: -3 miski kaszy manny z cukrem, kakaem i polane tłuszczykiem :-D. 2 śniadanie: -2 jabłka, 4 kanapki z pasztetem. + duży kebab w bułce z mięchem na mieście Obiad około 13:50 Zupa: -Zupa [...]

200 g wieśniaka z Piątnicy (chyba the best) + niecałe 100 g naturalnego (resztka) + truskawki mrożone. r3XX4r - może przez to, że jest złożony na pół. Próbowałem ubić na sztywno białka, ale mam tak dużą patelnię, że nawet 3 jaja + tuna + warzywa = dość cienki omlet i się rozwalał przy próbie obrotu o 180 stopni :/

Ku*wa, wiedziałem żeby skończyć na jednym piwie. Tzn. na jednym piwie się skończyło, ale namówili mnie na kebaba. 9 zł, niby duży i dobry. Ku*wa raz za ruski rok, a i głodny byłem po tym piwie. Chopy, tak ch**owego kebaba nie jadłem nigdy. Mięso to jakieś skwarki, k***a kapusta czerwona, zamiast jakiś surówek, i chyba grubiej pokrojona niż mięso ! [...]