dosc

czwartek 30 min biegu- dość mocne tempo wczesniej ta trase bieglem 35 min dla tego wpadnie browarek :-)

[...] na łydkach wiec nie jest zle z glebokoscia 2 brzuszki+ łydy siedz 10kgx15/3 + 80x15/3 +5 +10 Piątek d4 1 w skos sztanga+ wiosło podchwyt 55x10/10 + 65x10/10 wyciskanie juz dosc ciezko musze zwiekszyc przerwy 2 wyciskanie hantli + wioso dol wyć hant+4x5i4x1,25kgx15/3 +65x15/3 wekend sobota poszedlem na impreze z grilem a ze juz bylem [...]

pon d1 gvt 1 rdl// wż 115//47,5 10x8 i 10x8 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg problemy z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// [...]

Pytania bardzo proste ale ograniczone czasowo do 180 sekund. To taka forma losowania nagród ,dla osób ,które zaliczyły jakiś OSK-czyli jakieś zadanie konkursowe-też dość proste :)

Nie jest zbyt zużyty? Jest w chuy zużyty. Koleś zaczął zawodowstwo jak miał 21 lata. Sporo treningów, nawet jak nie zebrał aż tak dużo, to i tak na pewno łapał jakieś kontuzje. Wystarczy zobaczyć jak kontuzje zniszczyły Shoguna czy Caina. No i były jednak walki, w których zebrał jak ta z Hendricksem, którą ledwo wygrał. Couture zaczął karierę jak [...]

Co do Tonyego to rzeczywiście mógłby rozsądniej trenować. Na GSP bym nie stawiał jednak. Nawet szybkość czy refleks miałby pewnie taką sobie, no ale jakby była walka GSP - Khabib to chętnie bym obejrzał, żeby zweryfikować informację. Jednocześnie boli mnie jak ludzie nazywają Khabiba najlepszym w historii itd. Niech spróbuje mieć kilkanaście obron [...]

Nie możn się oczywiście z tobą nie zgodzić - przynajmniej w części dotyczącej różnicy między rzeczywistościa a słowem pisanym. Ale chyba oczywiste jest również to, że zdecydowanie lepiej jest, gdy takiej róznicy nie ma, prawda? Unika się wtedy nieporozumień takich jak to powyższe. Na jednym z forów była zresztą dość zażarta dyskusja na temat [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27 TRENING : --- KILKA SŁÓW Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ... Jutro mam nadzieje 100% dieta :) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA I - 3 jaja 20g orzechów włoskich II - 100g ryżu , 200g piersi II - 100g bułki [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 72 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s Potliwość 6/5 KILKA SŁÓW Rowerem dziś powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym [...]

W sumie to nie pamiętam jakie już jadłem, ale zakupie i spróbuję. Najważniejsze dla mnie by był dość "mokry" i nie było problemów typu tydzien do konca terminu a musze wyrzucić.

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

Nie dość że profesjonalnie zamazane to w 1 jeszcze zapomniałem. Tak czuje że już czas na masę, ale muszę jeszcze podciąć brzuch.

DRW z rana na czczo z 30-45mg, a później jeszcze z 2 razy w ciągu dnia po 30mg, do tego mocna kawa na czczo i jedziesz z fatem dość ostro bo aż nawet do 200-400kcal więcej, przy cardio ~40 minut =D Możesz do tego dorzucić z 2 kawy wciągu dnia do podgrzania pieca =D

Genezą jest tez bunt "gwiazd" i vipow z sfd majacych dosc ....eh sami wiecie czego nie bardzo to łapie hyyyyyy

Genezą jest tez bunt "gwiazd" i vipow z sfd majacych dosc ... Podsumuje to tak "Nie sraj wyzej niz masz dupe" Ja zostaje tu i tylko tu Hint: to sie tyczy tych hehe "gwiazdeczek" Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-06 18:28:43

[...] osoba i to sie raczej nie zmienilo, takze jezeli cos za mocno wziales sobie do serca to niepotrzebnie, bo akurat do Ciebie nic nie mam. Ale paru pajacow stamtad irytuje mnie dosc mocno. Napisalem juz to i napisze jeszcze raz. "Nie sraj wyzej niz masz dupe" i to pare osob z tamtej zalogi mogloby sobie uswiadomic i pewnie tak sie stanie, [...]

<magda> Jezu moja siostra jest nienormalna. Wracam do domu, a tam wisi kartka na drzwiach: "TATUSIU POSZŁAM DO KOLEŻANKI. PS. KLUCZE SĄ POD WYCIERACZKĄ" <nint> własnie sprawdzałam rozkład dni wolnych i świąt w tym roku... <nint> i beznadziejnie wypada wielkanoc, bo w weekend ;/ <rre> prawda jakie to dziwne, że [...]

ja sie oblewałem i to dość długo hehe pod prysznicem a co ty sie nie myjesz rano ??? qrwa łoli ciebie ale gniecie. odejdz juz od tego kompa bo zglupiejesz do reszty. wez wyjdz na miasto/wies i poznaj jakies maniury bo chyba dawno nie widziales waginy na zywo heheh Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-09 17:44:04

Evils pisze o godności? buahahahaha Ty chyba nie wiesz co znaczy to słowo chłopcze, a Twoje skargi do Koguta i MAteo są już smieszne. 90% modów czytających OS ma dośc Twoich głupich pomówien i "argumentow" typu "ja uważam", "moim zdaniem" - zostaw je sobie na maturę ustną z polskiego Póki co jesteś zapami.etany [...]

siemanko panowie fajne fopty gorace dziewczeta<lol> wiecie jakie tabsy teraz ma ta polska jelfa bo dosc droga jest porównujac z scantelem razakiem... a chyba mniejsze tabsy ma ??