Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam tyle, jeżeli chodzi o diete, to ją trzymam, rzadko zjem coś słodkiego, a jak już coś zjem to w małych ilościach. Reszta to co jem to wygląda typowo tak, łącznie podliczone, nie patrzcie aż tak na kolejnosć, dzisiaj zliczyłem to co zjadłem wczoraj. Jak widać wciąż za mało białka zwierzęcego.... mam już dość wpychania serków wiejskich, [...]
Witam! Opiszę mój dziwny przypadek. Miałam złamane obie kostki wraz ze złamanie kości strzałkowej z przemieszczeniem. Stało się to dokładnie 30 grudnia 2007 w dość śmiesznych okolicznościach, a mianowicie na sankach. Pojechaliśmy z rodzinką na Sylwestra do Szczyrku. Warunki narciarskie były kiepskie, ale pojeździliśmy. Potem pojechaliśmy na Biały [...]
To fakt Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem [...]
KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]
Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]
Dzisiejszy dzień. Dieta Dziś po dniu regeneracji znów przyszło rewelacyjne samopoczucie. Choć rano jeszcze miałem lekkie zakwasy, to wieczorkiem już było dobrze. Cały dzień dobrze jadłem, rano placki twarogowe z orzechami, o 10 WPC, o 14 znowu placki, o 18 (przed treningiem) makaron żytni i karkówka z piekarnika, po treningu carbo i 2 surowe [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 1. Śniadanie - placki twarogowe z orzechami 2. Drugie śniadanie - placki twarogowe z orzechami (trochę mi z rana zostało, a wyszły mi dobre, więc wciągnąłem) 3. Obiad - wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu [...]
Morales zapomnialam dopisac, ze pytalam o te cisnienie, bo sporo pacjentow ma syndrom bialego fartucha (white coat syndrome)- tzn. na widok lekarza i pielegniarki cisnienie im dosc mocno podskakuje Ale widac ty sie nie zaliczasz Radosuaf ile tych zolteczek zjadasz dziennie? Moj luby standardowo 4 jajka na sniadanie, dosc czesto na bekonie
Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka + reszta Trening podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8 dipy skośne +10kg - 3x12 thrusters + 10kg - 3x20 na końcu 300x na skakance z 5 przerwami Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec tak ... Nadal moja aktywność to kijki. Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice [...]
[...] duzo, bardzo duzo bialka. Wlasnie przez to, ze bialko serwatki jest latwo przyswajalne, jest tez bardzo szybko spalane w naszym oragnizmie. Dlatego nalezy jej wpieprzac dosc duzo. Im mniejsza zawartosc bialka tym mniejszy efekt bo wieksze straty w zuzyciu energetycznym no i beben rosnie po tej pieprzonej laktozie. Naprawde nie chce byc tutaj [...]
[...] dostalem tylko pare kopniakow. Daje do myslenia. I jak to kiedys mawial moj dziadek "I Herkules dupa kiedy ludzi kupa" sprawdzilo sie. Tak czy owak zajmuje sie, chyba, dosc ciekawym tematem naukowym bo mocno obecnie zwiazanym z kulturystyka i jezeli kogos to interesuje zawsze chetnie cos napisze. Picasso Zycie jest sztuka ...
Panowie, nasza firma do tej pory zajmowała się produkcją i handlem serwatką i jej pochodnymi na skalę przemysłową. EXTENSOR jest naszym zupełnie nowym produktem przeznaczonym dla spotrowców. Wprowadzenie nowego produktu, szczególnie odżywki wiąże się z dość czasochłonną i skomplikowaną procedurą. Popędzani przez rynek i hamowani przez pułapki [...]
Heh, nie mogę powstrzymać się od śmiechu :))) Mateo tak dalej a na poczcie Lacma zamiast worka serwatki zostawiać Ci będzie worki wypełnione po brzegi złotóweczkami o ile nie robi tego do tej pory :)) Ta wspaniałość serwatki aż razi mnie w oczy no ale cóż - buiznes is a buiznes Osobiście nie potrzebuje żadnych zapewnień o jej znakomitości - tak [...]
Clarity, przepraszam ale dzisiaj zupełnie nie miałem czasu, a informacja jest dość obszerna. Generalnie istnieje kilka metod obliczania BV i jedną z nich jest obliczanie na podstawie składu aminokwasowego. Ale najbardziej powszechną i najdokładniejszą metodą jest metoda przyswajanego i wydalanego azotu. Jutro wyjezdżam, ale obiecuję że w sobotę [...]
Dla klientów indywidualnych dość widoczna dlatego że VAT dotyczy tylko końcowych odbiorców, natomiast dla firm i sklepów różnica ceny netto będzie nieznaczna bo obniżona tylko o zmienioną wartość VAT od cła naliczanego od wartości celnej towaru. Dariusz Szpineta
[...] z bani wywalil no to ja stanalem miedzy kumplem i ta 3 i mowie ty (i wskazuje na tego co mi z baski pociagnal) choc tutaj to ci pokarze jak sie z bani powinno walic (widok dosc ciekawy stanowilem bo z nosa jucha mi dosc obficie szla a nos pewnie wygladal na zlamany ale on tak stale wyglada ) gosciu nie specjalnie chcial podejsc rzucac sie na 3 [...]
Andrea z marszu ci odpowiadam, żelatynę stosuję do galaretki zwykłą spożywczą dodaję do niej pokrojony w kostkę ugotowany seler, pietruszkę plus natkę i marchewkę ale gotowaną na parze, zresztą seler i pietruszkę też gotuję na parze, bo mają super smak i zapach. Do gotującego się wywaru możesz dodać czosnek, będzie bardziej aromatyczny. [...]
Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat
