Szmaja - no ja nie wiem czy to jest warte tejże motywacji. Zaraz przecież jej stanie, a poza tym ja bym umierała z głosu }:-( A poza tym z czego ona czerpie energię do życia? Jest taka choroba psychiczna, że ludzie uważają, że mogą czerpać energię z kosmosu i jeszcze mają czelność nazywać to sposobem odżywiania ;-] Wrong - czytam protokół, wdrożę [...]
Jagodo, dziękuję! I na spadki pracuję! DZIEŃ 3 15.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a07d81eace7d497086e155a2857118e1.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2552703d0a2549a28d8109eca1364f6d.png + 20 minut na rowerku tempem, co by ze mnie [...]
Jeżeli chodzi o winstrol to 10 strzałów w zupełności wystarczy. Będzie to ładne połączenie z deca-durabolinem. NIe potrzebna jest ilość większa niż 10 ampułek przy pierwszym kontakcie z tego typu środkiem. Jeżeli chodzi o cykl dla Ciebie to proponuję: (tygodniami) 1.200mgD 2.200mgD 3.200mgD 4.200mgD 5.200mgD 50mgW/3d 6.200mgD 50mgW/3d 7.200mgD [...]
06.03.2013 Dziś wolne na uczelni, więc jutrzejsze nogi zrobiłem dziś ;-) Jak wcześniej pisałem - wdrażam się. Nogi ćwiczę na wyższych zakresach. Wszystko wykonanane w 3 obwodach. Aktywność Średnie tętno: 130 1a. Przysiady: 3x15x27kg 1b. Unoszenie nóg leżąc: 3x20 1c. Żuraw: 3x8 1d. Wspięcia: 3x30x27kg Jakbyście mogli rzucić okiem na przysiad (od [...]
Marcel - pamiętam :-) Skoro nie polecasz to... posłucham. Bliżej przyjrzałem się temu Garminowi, który zamawia Magor. Konkretnie Forerunner 210. I w sumie spełniałby moje wymagania. Aż nadto, bo ma gps. W internecie znalazłem nawet dość korzystną ofertę na ten sprzęt - ale poczekam do niedzieli ;-) 07.03.2013 Jak pisałem wcześniej: dziś poranne [...]
Nie wiem, czy to kwestia nastawienia, magnezu (dałem więcej niż zwykle), czy po prostu zmęczenia, ale położyłem się o 21. 15-20 min później już odpłynąłem. W nocy obudziełm się raz, bo musiałem oddać nadmiar wody ;-) Spałem do 6.30, czyli dość długo jak na mnie ostatnio. Zawsze też spało mi się dobrze przy otwartym oknie (choć może teraz kiedy [...]
Dziś już po bieganiu. Pogoda cudna. Czas chyba na truchtanie - zwłaszcza w godzinach przedpołudniowo-południowych przesiąść się na krótkie spodenki ;-) Dziś byłem jeszcze w długich. Co prawda gorąco nie było (miałem cienką górę), ale "komfortu wentylacji" też nie odczuwałem ;-) Na dziś przewidziałem "długie" wybieganie. "Długie" celowo w [...]
Rafał wiem, dla Kalikstata 2200 to jak dla mnie 3200 które jem obecnie przy 70kg i to mnie już dość zapycha ale są dni gdzie zjadłbym więcej... tyle że ja jeszcze lekko redukuję
Relacja - cd. W końcu ruszyli :-) Czołówka jak zwykle: co sił w nogach ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a413ce6b5784b9d839061435ce13a60.jpg Ale każdy biegł swoim tempem - w końcu 21 km to nie przelewki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f9fb5d4864f03966e03242a50f77e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b67f2d6fb274896858e9e7ff485ba31.jpg No, to w tym momencie ja [...]
Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że z moimi "predyspozycjami hormonalnym" (efekt długotrwałego leczenia nerek) jakiejś dużej muskulatury nie zbuduję. Z resztą: skupiam się ostatnio raczej na bieganiu, a ćwiczenia siłowe traktuje raczej jako dodatek :-) A mi się wydaje, że przy Twoim samozaparciu traktujesz obie strony dość poważnie (bieganie i [...]
Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]
Do typowej redukcji interwały są lepsze niż nabijanie km :-) Dzięki, choć na nic się raczej nie nastawiam (no dobra, godzinę chciałbym złamać ;-D). Głównym założeniem jest pokonanie dystansu i wzięcie udziału w biegu po dość długiej przerwie spowodowanej problemami kardio. A bieg o tyle dla mnie ważny (w tamtym roku miałem nawet specjalne plany z [...]
Młode wilki wygryzają stare;-) gratki kali pięknego wyniku. Ale by było jak by zorganizować bieg z np. 10 uczestnikami działu +35;-) nie dość że super zabawa to do tego każdy by życiówki walnął;-D
Młode wilki wygryzają stare;-) gratki kali pięknego wyniku. Ale by było jak by zorganizować bieg z np. 10 uczestnikami działu +35;-) nie dość że super zabawa to do tego każdy by życiówki walnął;-D Jestem za dlatego kto może niech wali na półmaraton do MaGora http://www.krasnystaw.pl/maraton/ ja już się zapisałem - podobno rewelacja, bieg ścieżkami [...]
Gwid - bieg niepodległości w Warszawie - prosta, szybka trasa, bez życiówek się nie obędzie. A oprócz 10 uczestników działu ok. 9990 innych osób %-) Ronin - jak pisałem wczesniej - nad połówką musiałbym się zastanowić i skonsultować z lekarzem (lub farmaceutą %-)). Brałem udział w takiej połówce leśnej - myślałem jak ty - będzie przyjemnie, będzie [...]
15.04.2014 Cały dzień praktycznie będzie dziś na uczelni, trening już zrobiony, miska naszykowana, więc można zdać relację z dnia ;-) Biegło się dziś przyjemnie. Całkiem luźno, ale po tętnie tego nie widać. Dlaczego? Bo strasznie wieje. Trasa była taka, że wiało w twarz, a potem był wiatr boczny (mówię jak komentator skoków narciarskich %-)), [...]
22.04.2014 Korzystając z fajnej pogody zrobiłem dziś 2 krótkie, rekreacyjne przejżdżki rowerowe. Jechało się fajnie. I sprawdza się to piszecie Panowie traiathloniści: osiągnąć wysokie tętno jest dość trudno ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb5145bd024615a8dcebe63115faa3.JPG Odżywianie [...]
Panowie traiathloniści: osiągnąć wysokie tętno jest dość trudno ;-) E tam. Zrób Tabatę, a potem przeproś rower :-) Aż się chyba sam wybiorę dzisiaj na przejażdżkę :-)
Odnośnie tego biegania to apetyt rośnie w miarę jedzenia, ale ja mam dość zachowawcze podejście i muszę więcej poczytać od jakiego momentu bieganie to już nie jest "bieg po zdrowie". Wydaje mi się na przykład, że maraton tak bardzo obciąża cały organizm (nogi w szczególności), że nie ktoś kto biega dla zdrowia powinien temat odpuścić.
pani w obuwniczym_redukcja
