Bardzo dziękuję za odpowiedź ws. ćwiczeń. Co do barku- nie dość że hashi to jeszcze to;-), na tym zdjęciu przodem to jeszcze chyba kwestia perspektywy, bo na innych zdjęciach aż tak nie wyglądam, ale z tyłu faktycznie coś jest na rzeczy. A mama mówiła: nie noś plecaka na jednym ramieniu ;-)
Wstałam rano, czując mięśnie pleców i tyłu nóg. Dawno mnie to nie spotkało, więc się ucieszyłam, że trening był efektywny. Jestem jednym z tych szczęśliwych ludzi, którzy dziś nie musieli iść do pracy. Dodatkowo, nic tak mnie nie rozstraja, jak perspektywa nie robienia niczego konkretnego przez cały dzień. Dołożyłam sobie do tego pomysł [...]
Przeglądając stare zdjęcia porównawcze znalazłam swoje zestawienie z okresu studenckiego, chyba sprzed 4 lat- to było po kilku miesiącach dość intensywnego uczęszczania na zajęcia grupowe. Czyli mniej więcej taka częstotliwość ćwiczeń, co obecnie od pół roku. Wtedy moja dieta też nie była trzymana w 100%. Fakt, że po wtedy po tym czasie wyglądałam [...]
Może ktoś mądry i zorientowany (Teti? ;-)) jest mi w stanie odpowiedzieć na pytanie, czy to możliwe, że TSH wzrosło, bo ćwiczyłam siłowo i czy to ewentualnie znaczy, że powinnam się oszczędzać? W marcu miałam tsh 5,15. W kwietniu zaczęłam brać euthyrox 25, pod koniec maja miałam tsh 6,4. Teraz biorę euthyrox 37,5. Przez ten czas dość regularnie [...]
Dzięki za odpowiedź, Teti <3 Szczerze mówiąc to dawkę reguluje mi lekarz rodzinny, to jest teściowa, bo do endo termin mam na lipiec. Ona sama ma hashi i mówi, że na początku tą dawkę trzeba dobrać, więc jak rozumiem będę jeszcze jakieś pół roku zmieniać dawkę, żeby to tsh uregulować. Ale mój endo raczej nie taki uświadomiony jak Twój, bo nic o [...]
Wczoraj po południu miałam straszny zjazd nastroju. Przyszłam do domu i wszystko mi przeszkadzało. Wszystko było bez sensu. Zrobiłam karczemną awanturę mężowi, że zjadł mi borówki, których potrzebowałam do sałatki owocowej. Byłam naburmuszona i niemiła dla teściowej. Mam podejrzenie, że to konsekwencja tego, ze w długi weekend podjadałam [...]
27.06 trening "na oko", odtwarzany z pamięci. Nazewnictwo dość swobodne. superman na zmianę z trzymaniem uniesionych nóg i rąk, leżąc na plecach x4 rozciąganie gumy za plecami i na boki ;-) martwy ciąg 30/35/40/40 pompki na piłce lekarskiej x4 plank na piłce, a raczej kulanie tej piłki od siebie ;-) x4 "brzuszki" na boksie x4 wyciskanie hantli [...]
Hej, witam po wakacjach :-) Jak przeglądam niektóre dzienniki to czasem myślę, że nie jestem dość pro, żeby tu pisać ;-) Jestem takim sobie sezonowcem i trochę teoretykiem treningu, bo na pewno spędziłam w życiu więcej czasu w internecie czytając o ćwiczeniach, niż de facto ćwicząc :-D Ubiegły rok (bo u mnie rok kończy się wakacjami ;-)) upłynął [...]
Witajcie dziewczyny, dzięki za miłe powitanie :-) Jeśli chodzi o dietę, to w tym cateringu jest 2000 kcal i jest to ..dieta samuraja :-D Czyli w sumie wariacja na temat paleo. Ciągle bez nabiału i pszenicy. Jakie dokładnie proporcje b/t/w to nie jestem w stanie podać, ale też szczerze mówiąc nie wiem, czy chcę. Zakładam optymistycznie że na takim [...]
[...] i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]
1. dosc duzo aerobow - zakladam wiec ze nie masz duzego deficytu kalorii :-) 2. ogolnie duza aktywnosc ruchowa - wiec zostawilbym te dwa dni wolne od niej zupelnie :-) w SO mozesz dosc zaszalec - w ND juz wlacz samokontrole :-)
[...] przemęczony/przetrenowany. Trenuje na głodzie ok 17-18:30 - trening z BCAA - 10gr. Bezposrednio po proste węgle i chude białko. Makroskładniki raczej zbilansowane, białko dosc wysoko. Okno karmienia kończe cos przed 22. Pozniej sen 22 lub 23 do 7.30. Biniu prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce [...]
Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]
Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]
Z Joe był bardzo dobry pięściarz, wiedział kiedy powiedzieć dość, odszedł w glorii chwały jako niepokonany mistrz i za to mu chwała. Prezentował bardzo dobrą szybkość z obu rąk Ale znakomity nigdy nie był, nie mam wątpliwości ,że gdyby spotkał się z Jonesem 7-9 lat wcześniej to nie miałby wiele do gadania to samo tyczy się walki z Hopkinsem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
betka dosc szybko zyskala na popularnosci, pomimo, ze efekty suplementacji nie sa tak spektakularne jak przy zastosowaniu kreatyny (dla osob trenujacych), to gdzies tam jednak w glowie mamy jej dzialanie synergistyczne z kreatyna i dodajemy betke obecnie na cyklu
Określenie pachwina to skrut myślowy. Dość trudne do zdiagnozowania ( przypuszczalnie uszkodzenia calej grupy mięśni). Bóle występują przy ćwiczeniach typu brzuszki ( więc pewnie biodrowo-udowy ) , oraz przy unoszeniu kolana w górę ( tu możliwości jest kilka , zwłaszcza że ból występuje na dużym obszarze ).W początkowej fazie wystękował po lekko [...]
Ależ kaprawa gala. Nie dość, że jakaś eskalacja dźgania w oczka - tutaj nie wiem kto wygrał nagrodę na najlepszego dźgacza - Bisping za skalę zniszczenia czy Davis za determinację (zwróćcie uwagę jak obsiadł oko Magalhaesa kiedy wyszło na jaw, że go właśnie dźgnął %-) ), to jeszcze Bonez się kontuzjował. Main event ogólnie na plus - tak jak się [...]
ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]
Ogólnie z tego co pamiętam to był. Dość spory szał na to. Producent zadbal o dobra reklamę i był. Dość chętnie kupowany. Analizując skład jest tam parę ciekawych dodatków które z powodzeniem mogą wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej jednak Jak najbardziej można wybrać tutaj inny spalacz tłuszczu który również zawiera wyżej wymienione składniki a [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
