dosc

A Tobie to nie dość wyjazdów na ten rok? %-)

A Tobie to nie dość wyjazdów na ten rok? %-) Nie ma tam zawodów wiec to będzie stricte wyjazd wypoczynkowy%-)

Dzisiaj miała być petarda, a wyszła wielka kupa... Nawet nie daję wypiski. Ale nie mogłem w nocy zasnąć, do 3 oczy jak 5 złotych, więc w końcu wziąłem chloroprothixen. Zasnąłem, ale z rana zombie mode... Do tego wczoraj musiałem coś z barkiem zrobić na treningu. Nic nie czułem, ale po treningu zaczęło lekko boleć. Na wieczór już była masakra, [...]

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x115 / 10x115 / 15x97,5 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x170 / 10x170 / 15x145 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x20 / 11x20 / 16x0 4. Sissy sq 3x max 12x / 11x / 11x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt / 12x6szt / 12x6szt 6. Uginanie leżąc wąsko 3x10-12 12x36 / 11x36 / 11x36 7. Ławka rzymska 3x12-15 [...]

Może dlatego że to typowo turystyczne miejsce. Ciekawe wgl te wodospady? Bo zastanawiamy się czy jutro nie jechać właśnie. my odpuściliśmy, bo trafiliśmy że ten dzień wycieczkowy zrobiliśmy w najgorętszy dzień naszego pobytu i już maluch miał dość, więc go nie męczyłem, ale ludzie z hotelu z którymi rozmawiałem, mówili że jak już się tam jest to [...]

Przemo, najlepszy tekst z tamtego dziennika: "Niestety mam taki typ budowy że nie daje rady robić czystej masy, i zawsze dość mocno zalewam się tłuszczem. Zdjęcia które wstawię są z końca sierpnia, obecnie jest troche bardziej tłusto" Czytaj więcej na [...]

Niby tak, choć nie ukrywam że ciężary zawsze mnie jaraly, I jako gowniarz to dość silny byłem :-D Poza tym kręgosłupem też nigdy z niczym problemów nie było, no ale niestety, po takim zapaleniu już kręgi mam za bardzo rozyebane.

Niby tak, choć nie ukrywam że ciężary zawsze mnie jaraly, I jako gowniarz to dość silny byłem :-D Poza tym kręgosłupem też nigdy z niczym problemów nie było, no ale niestety, po takim zapaleniu już kręgi mam za bardzo rozyebane. też kocham ciężary jak wiesz że jest siła możesz więcej i chcesz więcej ale teraz mi to wychodzi każda stroną, [...]

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x135 / 10x135 / 16x115 10x140 / 10x140 / 15x120 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x210 / 10x210 / 16x180 10x220 / 10x220 / 16x187,5 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x30 / 12x30 / 17x10 12x32,5 / 12x32,5 / 17x12,5 4. Sissy sq 3x max 15x / 14x / 14x 15x / 14x / 14x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt +3 / [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x max 9x2,5 / 9x2,5 / 8x2,5 / + wyciąg 14x78 10x2,5 / 9x2,5 / 9x2,5 / + wyciąg 13x78 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x80 / 10x80 / 16x67,5 10x85 / 10x85 / 16x72,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo 12x72 / 12x72 / 16x61 12x74 / 10x74 / 16x63 4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x54 [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ 5x6-8 8x140 / 8x140 / 8x140 / 8x140 / 8x140 2. Hack sq wąsko 4x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 3. Odpychanie jednonóż siedząc 4x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 4. Prostowanie siedząc 3x10-12 12x30 / 12x30 / 12x30 6. Hip thrust maszyna 5x8-10 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 7. Hip thrust jednonóź 4x10-12 12x50 / 12x50 [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ na hack maszynie 5x6-8 8x115 / 8x115 / 8x115 / 8x115 / 8x115 2. SQ wąsko smith 4x8-10 10x90 / 10x90 / 10x90 / 10x90 3. Wyciskanie suwnica 4x8-10 10x190 / 10x190 / 10x190 / 10x190 4. Odpychanie siedząc wąsko 3x10-12 12x160 / 12x160 / 12x160 5. HT na maszynie 5x8-10 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 6. Ławka rzymska [...]

Możliwe możliwe :-D Choć to jeszcze nie ten czas :-D PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło maszyna podchwyt 4x8-10 10x66 / 10x66 / 10x66 / 10x66 4. Ściąganie wąski neutral 3x10-12 12x66 / 12x66 / 12x66 5. Unoszenie bokiem jednorącz [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Drążek podchwyt 5x6-8 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 3. Ściąganie wąski neutral 4x8-10 10x66 / 10x66 / 10x66 / 10x66 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 4. Pullover 3x10-12 12x36 / 12x36 / [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ 5x6-8 8x145 / 8x145 / 8x145 / 8x145 / 8x145 8x150 / 8x150 / 8x150 / 8x150 / 8x150 2. Hack sq wąsko 4x8-10 10x90 / 10x90 / 10x90 / 10x90 10x95 / 10x95 / 10x95 / 10x95 3. Odpychanie leżąc 4x8-10 10x150 / 10x150 / 10x150 / 10x150 10x155 / 10x155 / 10x155 / 10x155 4. Prostowanie siedząc 3x10-12 12x31 / 12x31 / 12x31 12x31 / [...]

W sumie mamy dosc podobne makro. Ja też jem nawet teraz na masie max czysto. Na poprzednich masach jak tylko dorzucałem jakieś bardziej rekreacyjne/przetworzone produkty ro najpierw padało trawienie później apetyt. Obecnie nawet jak apetyt się osłabi to trawienie perfekt.

Właśnie też wydaje mi się że jest na dobrym poziomie, z produktów ww mam mało błonnika ale warzyw daje dość sporo. W zasadzie tyle samo od czasu redukcji, kiedy to było ok. Przynajmniej póki jest apetyt to będę dawał %-)

Ja liczę tylko zwierzęce. Tylko właśnie, u kogoś na saa to i tak jest dość mało, i średnio tu jest z czego ucinać. Zobaczę może cofnę na 250g ale mniej już przecież nie dam.

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło smith podchwyt 4x8-10 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 3x10-12 12x31 / 12x31 / [...]

Ale ja serio wiem z czym to się może wiązać i jestem tego świadomy. Powiem Ci więcej, już w sobotę było dość gorąco, i cieszę się że skończyłem tylko z gazem w oczach. Ale uwierz, nie po to poświęciłem teraz sporo czasu i pieniędzy, żeby ruszyć że swoją stroną, żeby do końca życia zajmować się patologią :-) Stać mogłem już dawno, zresztą nawet [...]