Lilith witam Cię w moich skromnych progach :-) i dzięki za rady. Na razie podejmę mniej drastyczne kroki - spróbuję się poobserwować i obczaić na co najgorzej mój brzuch reaguje. Bo z tego, co u siebie zaobserwowałam, to na liście FODMAP są też takie rzeczy, po których nie mam problemu. [...]
Dzisiaj bardzo fajny dzień , od rana do wieczora pyszne jedzonko - grill wykorzystany po raz kolejny ;) DO tego świetny trening łap, bardzo dobra pompa - organizm dobrze odżywiony to od razu jakość treningu lepsza, bardzo mało ludzi w klubie - bo w końcu piątek i dość późna pora (zaczęliśmy trening około 20:40) - w takie dni od razu forma rośnie [...]
Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]
Czuć w nogach, że to był dobry trening. Jednak dorzucenie czasem jakiegoś dropseta to jest TO :-)) W tym co zrobiłem wczoraj, wykonałem na koniec po seriach zasadniczych siadów, taką ilość powtórzeń , że co zdjęcie ciężaru starałem się zrobić 2 razy więcej powtórzeń niż seria wcześniej - udało się ,ale nogi dosłownie chciały wybuchnąć :-) Tak więc [...]
Szybka wypiska z wczoraj,czułem się cały dzień średnio. Jakoś po tym wypadzie do Sopotu nie mogłem dojść do siebie, od rana bardzo dużo pracy na dodatek ,chyba mnie w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, [...]
swój głos oddaje na so nervous (Mariusz Czerniewicz) - dość masywny ale nie przesadzony - dobra rzeźba - dobrze się przygotował zarówno jeśli chodzi o bronzer jak i prezentowanie póz co można wielu innym zawodnikom zarzucić - nogi ! proporcje góry do dołu fantastyczne ! (być może że aPaweł też jest dość proporcjonalny ale właśnie proporcji [...]
Witam, wczoraj jak ostatnio to u mnie standardowo bywa wpadły sobotnie nogi: Nogi: Siady: 100kgx10x2, 125x1(rekord), 125x2 (rekord), 120x6, 100x10 Swój osobisty cel, jakim było przynajmniej 3-4 razy machnąć 120stkę do końca roku zrealizowałem z nawiązką, co daje kopa do dalszej pracy! Wypychanie na suwnicy: 120kgx10, 160x10, 170x10(rekord)x2 [...]
Witam! Trochę mnie to nie było, ale styczeń dał mi nieźle popalić, takiego tempa i zmęczenia dawno już nie czułem, ale co mnie najbardziej cieszy założenia związane z miską i treningami zostały utrzymane! Jestem z tego dumny. Jeżeli chodzi o redukowanie to idzie do przodu, miska dość brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]
myślę, ze możesz trochę eksperymentować; wszak Twoje wyniki dotychczasowe w stosunku do stażu nie są zbytnio imponujące; dokładnie myślę, ze nie warto Ci nakreślać- jednak proponowalbym sprobować treningu masowego na dość dużych ilościach powt.- Antos098 napisal dość ciakawy art. na ten temat i coś w tym stylu bym proponował- następnie klasyka, [...]
[...] od truskawki. Czekolada jest swietna jako dodatek do wszelkiego rodzaju plackow, tostow, batonikow czy szejkow z bialego sera. Intensywny smak sprawia, ze nawet 15g jest dosc wyraznie odczuwalne w gotowej potrawie. Jako osobny szejk z 250ml mleka i 30g wpc wychodzi dosc slodko, ale rozpuszcza sie przyzwoicie, no i piana opada dosc szybko. [...]
o raju, nie było mnie kilka godzin, a tu tyle się działo :-) kurcze, dzięki Dziewczyny, aż mi głupio. I tak, macie rację - BOJĘ SIĘ WĘGLOWODANÓW. Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę [...]
IGM No dzięki trening mocny , dziś "miękkie" nogi po schodach ciężko było wejść. PK_Kaczor Dzięki wpadaj:-) polaco_92 Hmm na AMP zaliczone: MC:217,5kg Przysiad:180kg WŁ:110kg Teraz lepiej szczególnie przysiad na wakacjach 200kg poszło. ProSatan Oj chyba inne :) Można się ustawić kiedyś na tren ! Wypiskę dam jutro ponieważ film zgrywam już 50 [...]
Wywiady po piątkowych treningach przed GP Singapuru Ferrari Kimi Raikkonen (P9/P14): To był piątek jak każdy inny. Mieliśmy kilka małych problemów z samochodem, ale ogólnie, byliśmy w stanie przejść przez program, jaki sobie założyliśmy. Jeśli chodzi o czasy, to zawsze są znaki zapytania, jeśli chodzi obciążenie paliwem – jutro [...]
29.10 Aktywność: 39 min biegu w tempie nieznanym (endomondo nie złapało sygnału, a dużą część trasy stanowiły ścieżki, a nawet pola, których nie ma na mapie i nie mogę podliczyć wszystkiego) + rozciąganie. Planowałam trochę krótszy bieg, ale znalazłam się dość daleko od domu i już nie miałam jak skrócić. Nawet nie jest źle z moją kondycją po tej [...]
Jeśli liczysz również na krytykę, to powiem tak: pomysłby połączyć IF i CKD przy jednoeczsnie dosc duzej ilosci treningów i w dość młodym wieku jest jak dla mnie zbyt daleko posunięty. Tego typu eksperymenty są dosć ryzykowne, a poza tym - nie koneicznie muszą być jakoswybitnie skuteczne, zwłąszcza w perspektywie dłuzszej niż2 - 3 tygodniowa. W [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wszystko to co opisałam wczesniej, czyli: 1) piersi- chodź nie sa małe to mam dosc duzy odstęp miedzy nimi, taka szparkę, a chciałabym, zeby dało sie je "połączyć" , czyli wiem, ze muszę ćwiczyć wewnętrzne, czy tez środkowe mięśnie klatki, czytałam, [...]
6.02.15 To jedziemy z pierwszą wypiską :-) TRENING LEGS A WL wąsko* 40x10 50x8 50x8 50x8 B Przysiad tylny 60x10 80x6 100x3 110x6 110x6 110x6 FILM 110x6 110x5 110x5 FILM 125x1p x2 (cluster 30s przerwy) C MC z podium 80x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM D Przysiad bułgarski hantle 2x20x15 E hip thrust 100x8 110x6 120x4 90x10 F DD stojąc 42,5x15 [...]
10.03.15 TRENING LEGS (65 min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Fronty r5 60 70 80 90 95 FILM 100x3 FILM 80x8 FILM 70x6 41X0 FILM C MC 120x8-4-2 FILM 120x8-4-2 D Prostowanie w pozycji półleżącej 40X1 30x8 25x10 20x12 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 F Uginanie leżąc 30X1 7szt x12 G Wypychanie maszyna 70x26 [...]
11.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B russian twist półsztanga 10kg:burpees:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 184 + brzuch i przedramię. Komentarz: Dobry HIIT nie jest zły 8-) Dość dawno nie robiłem dłuższego (>15min) HIITa. Przeważnie kończyłem w 8-10 min. Wyszło fajnie. Chciałem jeszcze [...]
agnete DT/pods. str. 19
