dosc

a ja przyszedlem.popatrzylem w tv i mam dosc

będę wiedział na czym stoję, ile razy mam się zjawić, spróbuję jakoś co drugi weekend z zaocznymi chodzić, jak się uda to spyerdalam, mam dość wegetowania za 2000 zł

moja lubi jak ja pozadnie obije po posladach.. ale nie pasami i innymi tego typu rzeczami i z wyczuciem %-) bo raz jej zayebałem to nie dość że palce odbite to śmiesznie napuchło

witam ponownie Po treningu, fajny był, ale bez cardio bo coś ciężko się dalej oddycha %-) Zdrowia życzę wszystkim i cierpliwości, jeden dzień w domu i na kilka miesięcy mam dość dzieci %-)

[...] niegrozny numerek wyciac. Jednym slowem okaz zdrowia oporcz wynikow pomiarowych.Ekg oka, echo ok, proba wysilkowa nadzwyczaj dobrze. Ale to samo sie powtarzalo, czasem w dosc nieciekawych momentach i okolicznosciach. Nie wiem dokladnie jak pomoc czy pocieszyc,ale powiem ci jak u mnie to przebiglo. Wiec, na dziendobry rzucilem wszelkiego [...]

Bieganie to faktycznie kiepski pomysł - jak za pierwszym razem chudłem (teraz proba nr. 2 ale to może do opisania innym razem) i schodziłem ze 124kg też biegałem i za ciekawie później nie było (po 2-3 tyg kolana mnie miały ochotę zabić). Zrób przy okazji badania w kierunku dny moczanowej (w stawach odkładają się wtedy kryształki) i jeśli nie będą [...]

dieta masowa z takim dośc uważnym obserwowaniem jak reagują mięśnie i ogólnie twój organizm... resztę rzeczywiście znajdziesz w >Odżywianiu<

jum3r -naogół sztangi podchwytem do brzucha, w takim ustawieniu najlepiej pracują najszersze. kotus89- nawet wśród jenej i tej samej płci jest to sprawa dość indywidualna, kobieta powinna więcej ćwiczeń wykonywać izolowanych, ogólna ilość może być podobna, może być także delikatnie mniejsza, to zależy... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Mój trening na Bica: 1.Supinacja 2.Młotki 3.MOdlitewnik (seri nie pisze bo to nie istotne w tym pytaniu) Czy mogłbym robić np tak ze w 1trening jako pierwsze cw to hantelki z supinacją a potem młotki, a w 2 treningu na odwrot? Pytam bo supinacja jest dla mnie dość męcząca, a w młotkach chciałbym dołożyć ciężaru, a jeśli robie jej jako drugie to [...]

Tyson90: dzieki, wlasnie wczoraj tak robilem i dzis mam zakwasy jak nigdy w gornej czesci plecow. Dobra opcja. Maciejski: polecam Nike Sphere Dry. Ja sie poce niesamowicie juz po 5 minutach aerobow ale w tym materiale sucho dosc ;)

w pierwszym ćwiczeniu zrób progresje i dośc małą ilośc powt.- poukładaj to w przedziale 12-6. np. 12/10/8/7/6 -tak by nie zatrzymywać się w trakcie z jednakową ilością powt./już raczej można tak zrobic na końcu/ w drugim ćwiczeniu albo utrzymujesz stały ciężar i starasz się także utrzymać jednakową ilośc powt., albo także jedziesz na progresji- tu [...]

Witam mam pytanie odnośnie do tego treningu a mianowicie czy nie hamuje on mojego wzrostu... Mam 15 lat i 174 cm ciężary jakie używam są dość małe od 15 do 47 kg:P Ćwicze według schematu (t=trening ; w=wolne) tt-w-tt-ww Oto mój plan: Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 3 * 10 sztangą na ławeczce skośnej góra [...]

Ewen- a jak wykonujesz to wiosłowanie hantelką/ze skrętem, neuralnym?/ musisz przede wszystkim ustalić właściwą pozycję tak aby uzyskać jak najwiekszą stabilnosć, zacznij od wiosłowanie chw. neutralnym, podciągaj hantelkę do góry i nieco w tył, tak aby w górnym położeniu hantelka była blisko uda- ruch jest w sumie prosty i powinienes załapać go [...]

[...] ma swoje punkty styczne choc to niezupełnie to samo, redukcja w skrucie polega na pozbyciu sie jak największej ilości tłuszczu a gestośc to juz pewne udoskonalanie dobrej dosc masy- redukcja jest jakby wcześniejszym etapem- choc jak powiedziałem pewne czynniki sie przenikają wzajemnie. radosqn -lepiej gainera albo bulka- to zależy od [...]

witam wlasnie zaczalem kolejny cykl FBW wg. Michaila, poprzedni robilem bez cwiczenia nog, ale w tym chcialbym robic wszystko problem w tym ze mam dosc spore przerwy miedzy seriami (3-3.5min dla duzych grup i barkow, 2-2.5 dla mniejszych), wiec trening samej gornej czesci ciala mi zajmuje prawie poltorej godziny z rozgrzewka, rozciaganiem i abs [...]

[...] w tygodniu tez mam dwa razy, tylko uginanie ramion, 5 powtorzen stojac, 5 siedzac, czyli razem tygodniowo 20 serii, nie za duzo? wiem, ze to tez zalezy od ciezaru, ten jest dosc lekki, ale chodzi mi o wypowiedzi mniej/wiecej, niekoniecznie konkrety co do tych ilosci serii tygodniowo.. natomaist trica tez mam dwa cwiczenia, 2x w tygodniu, [...]

[...] w tygodniu tez mam dwa razy, tylko uginanie ramion, 5 powtorzen stojac, 5 siedzac, czyli razem tygodniowo 20 serii, nie za duzo? wiem, ze to tez zalezy od ciezaru, ten jest dosc lekki, ale chodzi mi o wypowiedzi mniej/wiecej, niekoniecznie konkrety co do tych ilosci serii tygodniowo.. natomaist trica tez mam dwa cwiczenia, 2x w tygodniu, [...]

michal806: możesz, ale lepiej już od razu zrobić możesz dać 5-10 min miedzy klatą a tricem i tez będzie ok ------------------------------------------------------------- moje pytanie . . . właśnie jestem po puszce cp+mono, cykl trwał 6 tygodni, na siłkę chce chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni, w III tygodniu HST chce zapodać [...]

jak do tej pory cwiczylem planem treningowym na mase. Nie robie zadnych aerobow i wlasnie konczy mi sie top mass olimpa. Podczas tego cyklu dosc mocno sie zatluscilem (szczegolnie brzuch). I takie pytanie czy jesli bede dalej cwiczyc tym planem ale dozuce jekies aeroby i zakupie np. bcaa to spale ta tkane tluszczowa czy lepiej bedzie zmienic [...]

MAM troche głupie pytanie. Mój kumpel ćwiczy codziennie klate i bica robi 12x12, na dodatek chodzi 4 razy w tygodniu na sztuki walki. jedno i drugie zaczął dość niedawno. Mówiłem mu że żadnej parti mięsniowej nie ćwiczy się codziennie ale on sie uparł, żę im więcej bedzie ćwiczył tym większą mase złapie, co też próbowałem mu z głowy wybić ale [...]