Witam! Mam takie pytanie. Czytałem mnóstwo tematów odnośnie płatków owsianych i po prostu nic z tego już nie rozumiem. Jedni piszą "zalej wrzątkiem" inni, żeby rano zalewać letnią wodą. Już po prostu nie mam siły. I tu moje pytanie. Jak ostatecznie robić te płatki ? Można zalać je wieczorem wodą letnią , przeczekać z 8-9 godzin, rano [...]
Naprawdę proszę o odpowiedź , to dla mnie bardzo ważne. Kopiuje jeszcze raz treść mojego wcześniejszego posta: "Witam! Mam takie pytanie. Czytałem mnóstwo tematów odnośnie płatków owsianych i po prostu nic z tego już nie rozumiem. Jedni piszą "zalej wrzątkiem" inni, żeby rano zalewać letnią wodą. Już po prostu nie mam siły. I tu [...]
Czy mogę zamiast kanapek do szkoły brac shake własnej roboty z jajkami, płatkami owsianymi itp. ? bo narazie nie mam możliwości nosic pudełek (dopiero od września). W szkole jestem dośc długo i tam jadam 2 posiłki 2x 4 kromki z chlebem razowym, piersią z indyka i warzywami. Czy tym shakem bedę mógł dostarczyc więcej BTW ? bo kanapek więcej nie dam [...]
#mazianarky 1 zwykła woda nie ma kalorii chyba że masz na myśli wody smakowe a one z reguły zawierają dość spore ilości cukrów i odradzałbym ich spożywania 2 do przypraw które wymieniłeś na ogół są dorzucone glutaminiany sodu itp, w niewielkich ilościach nie są szkodliwe i raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzą ale też raczej bym odradzał
Czy poniższe nadaje się jako zastępstwo pełnego posiłku: + 100g ryżu białego ugotowanego + 300ml mleka + 30g WPC + 30ml oliwy z oliwek + łyżka cukru do smaku + trochę owoców (jabłka, mandarynki, pomarańcze, grejfruty) Całość potraktowana blenderem. Wychodzi z tego ok 700ml gęstego napoju który można spokojnie wypić. Jak uważacie? I drugie [...]
http://www.dobrakuchnia.com/content/view/1879/45/ makaveli tu masz przepis na sos czosnkowy, det a ryba nie była by ok zamiast kurczaka? bo z tego co mi sie wydaje t wieprzowina jast sama w sobie dość tłusta, ale poczekaj na opinie ekspertów ;)
1) Zawsze po śniadaniu płatek musli/owsianki/otrębów z mlekiem nie mogę ćwiczyć aż do południa bo mam szał w żołądku :) Czym to jest spowodowane? Też tak macie? Może Twój organizm nie toleruje laktozy,albo masz brak lub niedobór laktazy ? Ogólnie rzecz biorąc mleko oprócz wielu cennych makroskładników zawiera dwucukier zwany laktozą,który w [...]
trening koncze dosc pozno czasami przed 22. stad pytanie czy moze byc tak. po treningu zaraz w szatni białko, w domu 70g ryzu bialego, przed snem twarog + oliwa + warzywa.
Od razu mogę Wam powiedzieć,że nie jem 5 posiłków dziennie. Kiedyś próbowałem i dopiero wtedy chodzę cały czas głodny. Jeżeli zjadam śniadanie to głód pojawia mi się po jakichś 4 godzinach z haczykiem. Wtedy zjadam obiad i później jest to samo. 3 godzinki i jem kolację. Są to dość spore posiłki.
Kupiłem dzisiaj ekologiczne masło orzechowe. Takie jak zawsze kupuję - bez dodatku cukrów. Czysto naturalne. I to, które kupiłem dzisiaj ma na górze dość płynną warstewkę ( wiem,że to proces naturalny,że się tłuszcz oddziela )ale poprzednie tego nie miały. I w związku z tym moje pytanie: Czy jak je na noc wstawię do lodówki to zrobi się mniej [...]
"domer" - z racji tego że rozkład BTW w mojej diecie wyglada tak : 2g B na kg 2,4g Ww na kg 1,3g T na kg Zastosuje chyba zwiekszoną proporcje jednonienasconych ponieważ kcal z tluszczy stanowia dość istotna ilosc w moim zapotrzebowaniu. Czyli polecimy tak 1:2:1 Pozdro
30 minut jest do osiagniecia. Dzisiaj zrobilem 40 z paroma przerwami pomiedzy, bo slonce mnie mordowalo. W jakim sensie rozmawiac? Rzucac sporadycznie po jednym zdaniu, czy jak? Ja biegam tempem, ktore mnie meczy dosc niezle, czyli obecnie 160-170. Moge rzucic pare slow, ale monologu nie odstawie.
Np do salatki jakiejs mozesz tez dodac, ale pamietaj o proporcjach kwaswo tluszczowych w diecie. Zeby nie odbiegac znacznie w ktoras ze stron. Na pewno nie tydzien. Bakterie w ryzu rozwijaja sie dosc szybko. Max 3 dni. Pieczone mieso tez podobnie, ok 4 dni nic nie powinno sie z nim stac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 11:25:43
w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]
Co do winyli, to miałem takiego: http://www.fitnessdevelopment.co.uk/images/KETTLE07.jpg http://www.fitnessdevelopment.co.uk/images/KETTLE07.jpg - nie wyświetla się fota.. Ty masz takiego: http://images.productserve.com/preview/2786/149875681.jpg ?? Wygooglowałem sobie.. Takich na oczy nie widziałem.. To się nie wypowiadam na ich temat. Dziwne [...]
He he!! SQUAT 1KB!! :) Wiem jak to jest siadać z dwoma.. Nie dość że ciężko, to jeszcze oddech jakiś taki za krótki ;) Podoba mi się Twoja systematyka.. Może wpisy nie są na bieżąco, albo nie ćwiczysz klasyczne 2-3xtyg, ale sam fakt - wykonywanie dosyć monotonnego treningu od dłuższego czasu - szacunek! Prowadzisz dziennik - a liczyłeś może ile [...]
Tylko, że teraz wychodzi na to, że to w ogóle nie jest VWC! Tylko zwykłę interwały.. W teście zrobiłeś HALF-SNATCH i nie dość że wykonywałeś nie to ćwiczenie, to jeszcze zaokrągliłeś w dół! Dodatkowo to wszystko przeniosłeś na normalne rwania.. Jak wyliczysz liczbę rwań na 15s. to potem na początku treningu masz tyle energii, żejesteś w stanie [...]
05.12.2015-A 1.4/4/4/4 2.6/6/6/6 3.9/9/9/7 4.6/6/6/3 5.12/12/11/7 Siemanko ! Dzisiejszy trening dość ciekawy ze względu na rekord w ćwiczeniu nr.2, aczkolwiek zastanawiam się czy zostać przy tej ilości powtórzeń w podciąganiu czy zmniejszyć do 4x5 w obu rodzajach podciągania i trzymać dokładną technikę, gdyż przy tej ilości zaczynam robić coś [...]
Niedzielny trening zaliczony jak najbardziej do tych intensywnych i ciężkich :) 20.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Teraz tak, co do pistoletów to wiem że będzie ciężko ale o to chodzi, więc w nastepny tygodniu będą 4s 14p. Wykroki dzisiaj poczułem dość konkretnie, skupiłem się na pracy mięśni i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
