dosc

Postaram się obejrzeć ;) Mam nadzieję, że coś lepszego niż Never Back Down? Bo w tym to za dużo dla mnie było tego 'amerykańskiego bohaterstwa', ale ogólnie dość fajny, mimo to to bardzo lubię taki klasyk jak Rocky!

Wtorek 13.12.2011 HC/DT ”Kochaj wszystkich, ufaj niewielu, nie czyń krzywdy nikomu.” ~William Shakespeare DIETA I SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 13.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 14.30 4jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g masła Suplementacja Rano 1kaps [...]

Czw., Pt., Sob. 15,16,17.12.2011 Delegacja Czwartek, godzina 7.00 wyjazd na Ukrainę. Cel podróży to Akademia Ostrogska- jak się później okazało, Zamość i Ostróg są powiązane poprzez Katarzynę z Ostrogskich, żonę założyciela Zamościa Jana Zamoyskiego. Więc teoretycznie byliśmy u siebie w domu. Podróż minęła dość szybko, małe problemy na granicy nie [...]

Wtorek 04.1.2012 HC/DT http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.00 4 jaj, 100g sera żółtego, miska zupy ogórkowej 17.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek http://img577.imageshack.us/img577/5881/img006cq.jpg Suplementacja [...]

Piątek 13.1.2012 HC/DT Rammstein - Benzin http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 9.30 30g Provit 80, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 10.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum 11.00 4jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W [...]

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

Zawsze ważę przed gotowaniem wszystko suche. Jaglaną dość lubię i bardzo łatwo mi wchodzi, że tak powiem. Galareta taka domowa. Z każdym postem na tym forum uczę się czegoś nowego. Czyli lepiej zjeść więcej kasz niż jakieś wafle. Z tym jedzeniem będę pracować dalej. Tylko czasem mam wrażenie, że cały czas, który jestem u siebie w mieszkaniu [...]

05.01.17 DNT Eh. Przyjechałam na weekend do domu. Te wyjazdy to jest dla mnie duże wyzwanie w kwestii żywienia, z którym nie do końca sobie jeszcze radzę tak, jakbym chciała. W gotowaniu "swoich" potraw jestem dość ograniczona. Tata najchętniej by zamawiał obiady w miejscowej jadłodajni... A jeszcze jak odwiedzam babcie, bo już w ogóle. Płyny: [...]

Dzięki za radę z tym gobletem - nie brałam pod uwage, żeby czymś zastępować przysiad, a tu mnie olśniłaś. 23.03 DNT Bez treningu. Jedyna refleksja to taka, że czasem nie wychodzi mi równe rozłożenie tłuszczy w posiłkach. 24.03 DT Coś mnie bolał prawy bark po tym treningu, ale teraz jak to piszę, to jest już ok. Muszę nagrać ten przysiad [...]

25.02.2018 mówiłam ze bede nadrabiac spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie. co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :) TRENING - DNT [...]

06. 03. 2018 DNT /SFD/2018/3/11/8add60f3eaa74acb95b5e1b88c804a7e.jpg 7.03.2018 DT strasznie nie chciało mi się iść wtedy na trening bo było już dość późno (21;00), ale wolałam iść o tej porze bo ludzi wtedy mało i nie trzeba zaklepywać niczego :) byłam już zmęczona ale dałam rade, pomimo że koleżanka kusiła piwkiem :P TRENING: goblet squat 3x12 [...]

Ja czasem przed 23 trenuje :) a z jakiego powodu chodzisz na laser co2? ja się zastanawiam, mam mnóstwo blizn po pryszczach ja najpóźniej mogę o 21 pójść na trening bo ostatni autobus mam o 23.03 :p a nie chce iść z buta na drugi koniec miasta po nocy ;p no ja tak samo mam dużo przebarwień bo trądziku i już mam tego totalnie dość... Chodziłam na [...]

Hmm. Chyba tak . Zawsze myślałem, że jestem endo, bo kiedyś ważyłem 83kg i byłem dość gruby. Teraz jednak uświadomiłem sobie, że raczej byłem gruby bo jadłem nieodpowiednie jedzenie ;P

Dzień 73 Dziś dzień całkiem spoko. Trening poszedł epicko ^ ^ Postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń, kosztem zwiększenia ciężaru ;-) Zauważyłem, że w szkole zamontowali drążek, a więc będzie na czym katować plecy w piątek :)) Micha dość dobrze ogarnięta. Chyba poszło coś w pasie, bo mięśnie na brzuchu powoli zaczynają zanikać, ale za to [...]

Ładny trening :) Widze że siłowo dość podobnie , ach te buraczki chyba za nimi przepadasz :D Zawsze pozabilansem wpadną %-)

Dzień 108 Dziś spoko dzionek. Miałem kupić sobie rękawiczki na siłownie, bo strasznie mi się ślizgają ręce przy wyciskaniu sztangi, ale nie zdążyłem, bo była duża kolejka w klepie, a za chwile odjeżdżał mi autobus -,- Pierników dziś wpakowałem dość dużo, także starczy mi do świąt ;-} Trening poszedł świetnie. Trening Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Przenoszenie zrobiłem tylko 1s, bo nie idzie mi na razie z techniką :-/ A to WK, bardzo fajne, dość mocno czułem środek kaltki ;-) Zobaczymy jutro %-)

Dzień 130 Dziś dużo nauki ;< Także wypiska już wlatuje. Ogólnie dzień bardzo pozytywny. Rano, gdy wstałem o 6:50 Zero domsów=Mega zdziwinie :-O Jednak już o 8:00 nie było tak kolorowo %-) Klata pali po wczoraj niemożliwie. W końcu dość mocno czuję środek klatki, więc ćwiczenie WK wpada na stałe do planu. Wczoraj na kółku zrobiłem również 4x15 i [...]

Dzięki, nie dość, że już jestem głodny, to jeszcze to zdjęcie :D

Podsumowanie miesiąca Waga: 64,6kg (+1,8kg) Pas: 72,5cm(+0,2cm) Jestem dość zadowolony, ponieważ w tym miesiącu zrobiłem tylko 7 treningów, a powinno być ich około 20 ;). Pas trochę poszedł w górę, ale nie ma się co dziwić jeśli tych treningów nie było, a cały czas jestem na +. Mam nadzieję, że za tydzień ostro wystartuję :)) PS. No to Ferie, [...]