[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tomek zobacz sb na nazwę posiłku

To jest sernik, Robisz mix tego wszystkiego i wlewasz na patelnię.
A właśnie moja mam kupiła dziś nową patelnię ceramiczną - wlewam kapkę oliwy i nic się nie przysmaża

A na teflonowej zawsze te ok 10g trzeba było dać .

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 108
Dziś spoko dzionek. Miałem kupić sobie rękawiczki na siłownie, bo strasznie mi się ślizgają ręce przy wyciskaniu sztangi, ale nie zdążyłem, bo była duża kolejka w klepie, a za chwile odjeżdżał mi autobus -,- Pierników dziś wpakowałem dość dużo, także starczy mi do świąt ;-} Trening poszedł świetnie.

Trening
Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 45kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 17,5kg
Rozpiętki 4x10 12,5kg
Pompki 2x15, 2x12 +10kg
Wyciskanie hantla "francuskie" oburącz 3x15 12kg

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8074 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42826

Co tak mało w WL to z pwoodu ślizgających sie rąk?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tzn. co trening dorzucam 2,5kg . Dziś nie dorzuciłem właśnie z powodu tych ślizgających się rąk.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

tomekkurek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1942

Co to za szatańskie pierniki ! ?

Akcja MASA

Dziennik:

http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Pyszne *.*

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 109
W miarę spoko, domsy są po wczorajszym treningu

Jutro sobie dłużej pośpię, bo nie mam dwóch pierwszych Angielskich

. Dziś biegałem po całym mieście i szukałem rękawiczek - wszystkie za duże

.
Kreatyna się skończyła, póki co nie dokupuję, bo nie ma sensu.

Dieta
Ciężko było zjeść ten 3 posiłek, po tym serniku. Po raz pierwszy od bardzo dawna nie zjadłem żadnych owoców/warzyw ;-O.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 110
Fajny dzionek. Domsy po klacie jeszcze czuję. Dziś wysypałem 500g białka :'-(. Na Wigilii klasowej wpadło jak to na wigilii full słodyczy. Trening dziś baardzo intensywny. Tak mnie natchnęło, żeby zobaczyć ile dam radę w MC. Więcej ciężaru nie miałem ;/ Myślę, że i tak jest dobrze, bo przeciez ogolnie nie robie nic na prostownik.

Trening
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8 55kg
Wiosłowanie hantlami w opadzie 5x15 10kg
Wiosłowanie hantlą w opadzie 5x10 17,5kg
MC na prostych 2x10 80kg
Bieg: 1km na autobus
4x 1min sprint- 2,5min trucht.

Dieta
Poza bilansem: Full słodyczy :P