[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Pomysł z waflami z nutellą nie jest zły ;) Napewno smaczne i też ta nutella ma troche kcal tak? Ile tam ejst kcal na 100g? Ja niestety z powodu laktozy nutelli już od dawna nie jem

550 kcal w 100g Ale składniki ma w miarę ogarnięte ;)

No to jest alternatywya zawsze z tą nutellą żeby kcal podbić ;)

Dzień 63
Dziś z dietą też tak 3 po 3 . Ogólnie to dzień zamulający - jak to dzień zaduszny. O 10 pojechałem na groby , o 14 poszedłem na trening, a poza tym cały dzień siedzę w domu.
Żuraw - tylko 1s zrobiłem, bo coś mi to ćwiczenie nie wychodziło. Jutro wracam do normalnej miski.

Suplementy
ActivLab BCAA 1000 - 10g
Olimp Creatine Mega Tabs - 5g/5g
SFD WPC Protein ECONO v2 - 30g

Trening
Prostowanie nóg na maszynie 5x12
Syzyfki 5x10
Uginanie nóg na maszynie 5x10
Wspięcia na palcach 5x10
Wspięcia na palcach jednej nogi 4x10

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10
Wyciskanie hantli 5x10
Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10
Szrugsy 5x10

Dieta

Ja też miałem na ostatnim treningu problem z poprawny wykonaniem żurawia ( robiłem po raz 1 ) i do tego jeszcze złapałem skurcz w łydce :D

Mnie skurcz nie dopadł, ale jakoś nie wygodne jest dla mnie to ćwiczenie i zrezygnowałem z niego

Mnie dopadł dlatego że miałem źle ułożoną noge z tego powodu nie dokończyłem ćwiczenia .

Dzień 64
Dziś bardzo zalatany dzień. Trening brzucha wszedł na szybko przed wyjazdem na niespodziewane zakupy, dlatego dziś bez Podciągania nóg do klaty :P Micha w miarę ogarnięta, Nutelle skończę i wyrzucam z diety - zostało jakieś 200g.

Trening
ABS II - 3x8min

Dieta




Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-03 20:16:23

Hahah nutella smak szczęścia ale na dłuższą metę nie bardzo

No tak, dlatego zamienie na Primavike lub spróbuję sam jakieś masło orzechowe zrobić