[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Liczyłem, tak według kalkulatora mam zapotrzebowanie 2,7k żeby być na zero, ale póki co waga rośnie powoli na tej ilosci, także nie będę nic zmieniał

Dokładnie jak są efekty to nie ma co sie zagalopowywać ;)

Dzień 87
Dziś kolejny dzień wolny, ale jutro już idę do szkoły. Z racji tego trening zrobiłem sobie rano i jest świetnie !
Po wczorajszym treningu brzucha mega domsy .
Co do dzisiejszego treningu to jestem zayyebiście zaskoczony. Gdy zaczynałem mój dziennik ledwo wyciskałem 35kg 4x10 na prostej. Dziś 45kg 5x8 bez żadnych problemów ! Także jest progres siłowy co mnie bardzo cieszy Klata dobita na maxa.
Idę robić ten sernik z patelni po raz 3 - tym razem według rad Anubisa, mam nadzieję, że w końcu wyjdzie :D

Trening
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8-45kg
Wyciskanie hantli 5x10-15kg
Rozpiętki 5x8-10kg
Pompki 4x15
Wyciskanie hantla oburącz francuskie 3x8-15kg, 2x8-17,5kg

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs - 5g/5g
SFD Protein ECONO v2

Dieta

Serniczek wyszedł elegancko
Posmarowałem go trochę miodem (ok.3-4g)

Dzień 88
Dieta dziś nie trzymana, bo dzień się potoczył inaczej niż myślałem.
Byłem pewny, że autobus do szkoły mam o 9, a był o 8:30. Rano, gdy wstałem szybko zjadłem sernik z patelni, który robiłem dzień wcześniej wieczorem, a do szkoły nie miałem czasu nic ogarnąć.
Domsy po wczorajszym treningu są mega Brzuch już puścił i dobrze Na obiad robiłem Placek ziemniaczany po meksykańsku.
Przepis: https://www.sfd.pl/PLACEK_ZIEMNIACZANY_PO_MEKSYKAŃSKU-t984640.html 
Zdjęcia nie zrobiłem, bo byłem tak głodny, że nie zdążyłem .

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g
SFD Protein ECONO v2

Dieta
Tak jak niżej pisałem wcześniej.
Poza bilansem:
4 pierniki, czyli bilans ok. 2550kcal wyjdzie. Papryka, cebula, ogórki kiszone, pieczarki.




Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-28 19:47:37

Dzień 89
Fajny dzionek w miarę Dieta ogarnięta i dopięta na ostatni guzik :)
Na treningu dziś dałem trochę mniejsze ciężary, bo przez ostatnie 2 dni czułem ból pod lewą łopatką, ale że dziś już nic nie czułem to trening został wykonany. Jutro podsumowanie miesiąca - już się boję

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g/5g
SFD Protein ECONO v2

Trening
Wiosłowanie sztangą 5x8 -> 40kg
MC 3x6 -> 60kg
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia -> 15kg
Przyciąganie linki do klatki piersiowej -> 5x10 4sztab.
Uginanie ramion ze sztangą 3x8->25kg, 2x7->30kg
Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10->10kg, 1x8->12,5kg

Dieta
Tak jak mówiłem ogarnięta i dopięta na ostatni guzik. Wiem, wiem trochę dużo tej czekolady Dziś na obiad pyszny Łosoś






Obiad:


Sernik:




Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-29 22:03:06

Co tak mało kg w martwym zawsze tak ?

Kacper - ogólnie to nie robię mc, ze względu na skoliozę. Do mc wrócę dopiero w czerwcu, gdy lekarz powie, że skoliozy już nie ma Myślę, że dałbym radę ok. 75-80 kg .

Podsumowanie

A więc minął nadszedł czas na podsumowanie miesiąca. Wydaję mi się, że ten miesiąc poszedł w miarę dobrze

Wymiary:

01.09.2013r. /31.10.2013r. /30.11.2013r.
Waga:55,0kg/56kg/58,7kg+2,7kg
Wzrost:173cm/174cm/174cm
Klatka piersiowa:92cm/96cm/98,9cm+2,9cm
Pas:67cm/67cm/69,5cm2,5cm
L.Biceps:26cm/27cm/27,6cm0,6cm
P.Biceps:28cm/28cm/28,5cm0,5cm
Udo:46cm/46cm/47,5cm1,5cm
Łydka:36cm/36cm/36,5cm0,5cm

Fotki:

Wszystko idzie w dobrą stronę, ale chudo strasznie, jeszcze kilka lat dobrej masy przed Tobą .)