[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

No po prostu zayyebiście .. Dziś na wf-ie graliśmy w siatkę i znów bark zaczął boleć, pojechałem do lekarza i stwierdził, że mam naderwane włókna mięśniowe. Zapisał mi maść + tabletki przeciw bólowe i zapalne. Na siłownie mam nie chodzić do 7 lutego. Jeśli wszystko będzie dobrze to pierwszy trening zrobię 10 lutego dopiero...

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42786

Za ostry trening robiłeś :p Kurcze w tym nowym roku pełno falstartówn. Życze poprawnej kuracji i szybkiego powrotu do treningów

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-29 18:04:41

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To nogi ćwicz chociaż skoro bark odpadł

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzięki Kacper

Ozzy Nogi i brzuch mam zamiar ćwiczyć, tylko tu pojawia się pytanie, czy mogę robić przysiady/wykroki czy raczej odpuscić ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Z przysiadami i wykrokami bym uważał, bo tak czy siak będziesz stabilizował ciężar rękoma/barkami w jakimś stopniu. Lepiej poczekać do tego 7 lutego i móc na nowo ćwiczyć za te 10 dni, niż postępować pochopnie, zaszkodzić sobie jeszcze bardziej i czekać, nie daj Boże, kilka tygodni więcej. Nogi na maszynach, brzuch... z resztą może być ciężko.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-29 19:54:18

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42786

Snick .. wykorzystaj ten czas dobrze na przyjemności hehe , pozatym będziesz miał dużo większą motywacje do treningów jak powrócisz do zdrowia pamiętaj o tym ;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15387

Jak zwykle powiem: że lepiej nie ruszaj nic co może obciążyć barki, czyli wykroki, przysiady odpadają. Chyba że zrobisz sobie przysiady bez obciążenia. Ja bym zrobił sobie regeneracje i tyle, co 3-4 dni porobił nogi na maszynach i brzuch i kurował bark.
Szybkiego powrotu do zdrowia :)

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzięki

Taak też będę robił. ABS 2x w tygodniu + 2x w tygodniu nogi ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Podsumowanie miesiąca

Waga: 64,6kg (+1,8kg)
Pas: 72,5cm(+0,2cm)

Jestem dość zadowolony, ponieważ w tym miesiącu zrobiłem tylko 7 treningów, a powinno być ich około 20 ;). Pas trochę poszedł w górę, ale nie ma się co dziwić jeśli tych treningów nie było, a cały czas jestem na +. Mam nadzieję, że za tydzień ostro wystartuję