SnicK
Nie, bo trening brzucha robię w domu.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dieta przez cały czas trzymana. Od jutra wracam do treningów 
Przydał się ten okres regeneracji.
Przydał się ten okres regeneracji.http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dzień 127
Trening epicki, z dietą słabo, ponieważ zaraz po posiłku po treningowym pojechałem z ojcem po samochód i wróciłem przed chwilą .
Trening
Barki
Wyciskanie hantli stojąc w górę 5x8
Unoszenie hantli w przód 4x8
Unoszenie hantli na bok 4x8
Szrugsy 5x15
Nogi
Przysiady z hantlami 5x12
Prostowanie nóg leżąc 5x15
Hacki 4x12
Uginanie nóg leżąc 5x20
MCNPN 3x10
Wspięcia obunóż 5xmax
Wspięcia na jednej nodze 5xmax
Dieta
Poza bilansem: Surówka(Kapusta pekińska+jabłko+marchewka)-> 300g, wafelek zbożowy 50g, ok.200kcal
Trening epicki, z dietą słabo, ponieważ zaraz po posiłku po treningowym pojechałem z ojcem po samochód i wróciłem przed chwilą .
Trening
Barki
Wyciskanie hantli stojąc w górę 5x8
Unoszenie hantli w przód 4x8
Unoszenie hantli na bok 4x8
Szrugsy 5x15
Nogi
Przysiady z hantlami 5x12
Prostowanie nóg leżąc 5x15
Hacki 4x12
Uginanie nóg leżąc 5x20
MCNPN 3x10
Wspięcia obunóż 5xmax
Wspięcia na jednej nodze 5xmax
Dieta
Poza bilansem: Surówka(Kapusta pekińska+jabłko+marchewka)-> 300g, wafelek zbożowy 50g, ok.200kcal
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Wymiary wczoraj na czczo:
Waga:62,8kg
Pas:72,3cm
No to lecimy !
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-07 18:13:22
Waga:62,8kg
Pas:72,3cm
No to lecimy !
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-07 18:13:22
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Mieć taki pas... 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Jeść 1000 kcal przez 2 miesiące 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dzień 128
Po wczorajszym treningu duże domsy na czwórkach i łydkach, dwójki lekko ryśnięte, nawet barki coś czuję. Dzień w miarę ok, dietę przez ten tydzień zostawię na 26000 kcal i zobaczę jak pójdzie. Kupiłem rękawiczki na siłownie. Jutro klatka
. Wybieram się również do Lidla kupić kółko, bo w przystępnej cenie jest .
Dieta
Po wczorajszym treningu duże domsy na czwórkach i łydkach, dwójki lekko ryśnięte, nawet barki coś czuję. Dzień w miarę ok, dietę przez ten tydzień zostawię na 26000 kcal i zobaczę jak pójdzie. Kupiłem rękawiczki na siłownie. Jutro klatka
. Wybieram się również do Lidla kupić kółko, bo w przystępnej cenie jest .
Dieta
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
26000 kcal nieźle wcniasz 62 kg wagi to już sporo jedz dalej to niedługo będzie 70 :)
62 kg wagi to już sporo jedz dalej to niedługo będzie 70 :)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dzień 129
Nogi jeszcze trzymają
. Klatka poszła świetnie dodałem na dobicie 3s WK na środek klatki. Kupiłem to kółko do brzucha w Lidlu, no i powiem że niezłe ! 
. Dieta trzymana, dzień w miarę ok.
Trening
Klatka
Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 48kg
Rozpiętki 5x10 (12kg+12kg)
Wyciskanie hantli 4x10 (17,5kg+17,5kg)
WK na środek klatki 3x8 8kg
Dieta
Poza bilansem: 250g buraczków, 2 ogórki kiszone (średnie)
Nogi jeszcze trzymają
. Klatka poszła świetnie dodałem na dobicie 3s WK na środek klatki. Kupiłem to kółko do brzucha w Lidlu, no i powiem że niezłe ! . Dieta trzymana, dzień w miarę ok.
Trening
Klatka
Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 48kg
Rozpiętki 5x10 (12kg+12kg)
Wyciskanie hantli 4x10 (17,5kg+17,5kg)
WK na środek klatki 3x8 8kg
Dieta
Poza bilansem: 250g buraczków, 2 ogórki kiszone (średnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Kwiti
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
98
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4897
Gdzie Ty mieścisz tyle jadła?! :D
Poprzedni temat
[DT] coockawsky
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
-
Następny temat
[DT] paramaribo2 - sezon drugi
