Kwiti

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4897

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 34

Zawód/studia PCz

Województwo Śląskie

Miasto Tychy

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, muzyka, książka

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia, jogging

Ostatnia aktywność 25.01.2025 (20:22)

Data rejestracji 30.04.2013 (21:05)

Wzrost: 173 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 120 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Regularność paradoksalnie jestem tutaj od dawna, nawet czasem coś się dodawało. lata jednak lecą, a formy, jak nie było tak nie ma. tak, to jest największy mój ból. postanowiłem, że ten dziennik to będzie moja: księga, motywacja i notes - takie 3 w 1, jak kawa	8	2016-12-04 17:51
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam	30	2013-12-28 10:29
Trening dla początkujących	Kwiti / Motywacja ;-) nie będę ukrywał, że ten temat ma być przede wszystkim motywacją i zbiorem moich działań. celem jest zmniejszenie wagi, przy jednoczesnym zachowaniem mięśni, których jest mało, ale to się powiększy na pewno w niedługim czasie ;-) staż mam krótki,	33	2013-08-24 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Regularność	2016-12-08 17:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Regularność	2016-12-08 06:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Regularność	2016-12-07 06:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Regularność	2016-12-06 06:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-12-29 09:56
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-04-11 22:05
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-04-09 21:25
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-04-08 22:10
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-04-07 23:35
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-04-07 23:01
Po 35 roku życia	Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77	2014-04-07 18:19
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-04-07 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja jak ustawic kcal.	2014-03-10 14:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2014-03-09 08:54
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-02-24 12:53
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-02-22 20:50
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-02-20 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-16 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-16 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-16 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czas posiłków/dieta	2014-02-15 09:13
Trening dla początkujących	Haste / redukcja / nie ma opierdzielania siea!	2014-02-14 11:57
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-02-12 08:26
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-02-12 08:14
Trening dla początkujących	dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29	2014-02-11 17:01
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-02-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu !	2014-02-05 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu !	2014-02-05 18:54
Trening dla początkujących	Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie	2014-02-05 08:32
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-02-05 08:29