NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Stary, tak ładnie szło, co to za jakieś zwątpienia. Nie poddawaj się.
Pozdrawiam
Ta muza zawsze mnie motywuje, może na Ciebie też podziała






Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-11 22:00:14

Wtorek 06.12.2011 LC/AERO

"Strach może być twoim najlepszym przyjacielem albo najgorszym wrogiem. Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować; może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego."

DIETA I SUPLEMENTACJA

12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 140g grahamek

12.30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych

14.00 500g schabu



Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex
Do Posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Alliofil

AERO
15' rowerka
15' biegu

WNIOSKI
Dzięki panowie za wsparcie, przyda się.
Dzień strasznie leniwy, rano uczelnia teraz troszkę pracy. Jutro parę spotkań i trening. Kompa mam w rozsypce, niby świeży system ale nie działa tak jak powinien co mnie złości niesamowicie.

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-12 15:10:51

Jako że mam dobry humor i duuużo motywacji naszło mnie na rozłożenie LC styczniowego.
Stosunek węgli jest taki 150 w DT/50w DNT białka mam ponad 200g, fatu ponad 100. Kalorycznie wychodzi 2500/2300.
Myślałem żeby wskoczyć na adzikowego splita 2x tydzień w wersji hard. Mam jeszcze troszke czasu więc luzik.
Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie śmieciowe żarcie w delegacji. Jade na 3 dni a do oszamania mam:

1dzień
2xstripsy (albo inny kurczak w panierce) + frytki i szejk
piwko
Dzień 2
Pizza
słodkości (ciastka i cukierki)
piwko
dzień 3
kebab
słodycze
*nie wyliczam tutaj serwowanych przez gospodarzy śniadań, obiadów i kolacji. Jadę tam wypocząć i doładować na maksa baterie do jeszcze cięższych treningów.

Chcesz to wszystko zjeść na delegacji?

To jest plan tylko, pewnie realia pokażą co innego. Znając moją psychike bez jakiegoś założenia będzie ciężko powstrzymać chęć napchania żołądka. Możecie spodziewać się jakiejś fotorelacji z tej eskapady też

Wtorek 13.12.2011 HC/DT

”Kochaj wszystkich, ufaj niewielu, nie czyń krzywdy nikomu.”
~William Shakespeare

DIETA I SUPLEMENTACJA

12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5%

13.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek

14.30 4jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g masła

Suplementacja

Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Przed treningiem
10g PURE BCAA

W trakcie treningu
10g PURE BCAA

Do posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Alliofil

TRENING

zarzut siłowy sztangi 3x5 (50/60/65kg)
przysiad 4 x 10(50/60/70/80kg)
wyciskanie sztangi w poziomie 4 x 10(55/60/65/67,5kg)
wiosłowanie w opadzie 3 x 10(55/60/65kg)
push press 3 x 10 (30/40/40kg)
uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 (30/35/37,5kg)
wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/60 kg x8powt)
Brzuch
Aero 45' rowerka


WNIOSKI
Trening mnie zmasakrował, odpowiedni dobór progresji może zdziałać na prawdę wiele. Przysiady sprawiły ze miałem dość- uwielbiam ten stan, taki ból sprawiający radość. jedynie problemy z zarzutem- możliwe że o technikę chodzi. Nie miałem siły zrobić standardowego treningu aerobowego więc został mi rowerek.
Teraz siedzę i staram się uspokoić, mam nerwa bo pewni ludzie sobie pograli ze mną czego nie lubię.

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-13 18:48:14

Środa 14.12.2011 LC/OFF

DIETA I SUPLEMENTACJA

12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 140g grahamek

12.30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych

14.00 500g schabu

Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Do Posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Alliofil

WNIOSKI
Dzień do tej pory taki bardziej melancholijny, nic się nie chce. Skończyłem jeść, więc pora wracać na uczelnie, potem na godzinke do pracy. Przede mną jeszcze pakowanko, jakiś film i jutro rano wyjazd na wschód.

No więc, powiadomki mi padły. Ale już śledzę :)

wrzuć film z tego zarzutu

3 dzień nie ma wpiski?
Czyżby moment zwątpienia?