NomenNescio- GraniceWyobraźni.

dzięki, staram sie

Jaka waga obecnie?

Jutro pomiary robię, ale przez własną głupotę i te dwa tygodnie zajadania stresu skończyłem z wagą startową. czyli ponad 100kilo, 2 miesiąca pracy poszło w piach. Było tak ładnie, blisko 95 kilo... nie moge sobie tego podarować. skończyłem właśnie diete poprawiać, wracam do założeń z pierwszych tygodni, z lekką modyfikacją.

Niestety, już nic teraz na to nie poradzisz. Jedyne co możesz zrobić to zabrać się do roboty! I nie wyobrażam sobie żeby było inaczej Nomen.
Czekam na te pomiary.

Skoro czekasz to może je tutaj wrzucę, przy reinstalacji poleciały mi tabelki ze starymi wymiarami, ale przy podsumowaniu to nic nie zmienia
Nie moge odpuścić, przecież mam zakrojony na szeroką skale plan podboju świata który trzeba zrealizować. A tak serio to za dużo kasy wydałem wtedy na suple i diete żeby teraz dać se z tym spokój, chociaz raz chce skonczyc to co zacząłem

Kurde powiadomki mi u Ciebie padły :/

ale widze że u Ciebie nadal muzycznie, kolorowo i hardkorowo

Nie odpuszczaj i redukuj nadal

Zapraszałeś to jestem.
Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną.
Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma.
Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek!
No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie nie odpuszczaj.

Poniedziałek 09.1.2012 HC/DT



DIETA I SUPLEMENTACJA

11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5%

12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła

14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego

Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Przed treningiem
10g PURE BCAA

W trakcie treningu
10g PURE BCAA

Do posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Garlicin

TRENING

B)
high pull z kolan 3 x 5 45/50/55kg +5kg
martwy ciąg 4 x 10 65/70/75/80kg +5kg
pompki na poręczach 3 x 10 7/7/7 +2powt.
podciąganie na drążku 3x max 1/1/1 const.
uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 10 13/13/17kg +4kg
francuskie wyciskanie sztangi 3 x 10 17,5/20/,22,5kg +2,5kg
Brzuch
Aero 40' rowerku

WNIOSKI
Kończe gotować pierś i myślę z czym ją zjeść bo ryz właśnie kończę wcinać. Wyszedł mi świetny, delikatnie słonawy, suchy, mniam!
Trening może nie mój ulubiony, ale wyszedł przyzwoicie. Męczy mnie jedynie drążek, nie mogę wywindować ilości powtórzeń, dołożę go sobie do treningu A, gdzieś między seriami żeby choć jedno powt zrobić. Obciążenie idzie w gorę, średnio o 5kg w porównaniu do ostatniego treningu, staram się oszczędzać jedynie barki i tricepsy.
Waga dzisiaj 102,3kg... zawijam swoje tłuste dupsko do roboty, miłego dnia wszystkim

vixen3

Kurde powiadomki mi u Ciebie padły :/

ale widze że u Ciebie nadal muzycznie, kolorowo i hardkorowo

Nie odpuszczaj i redukuj nadal

Staram się żeby ten dziennik był troszkę atrakcyjniejszy, bo trzeba przyznac że "szau ni ma" jeżeli chodzi o ciężary na treningach czy moją sylwetkę, zapraszam częściej

MagdaK

Zapraszałeś to jestem.
Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną.
Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma.
Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek!
No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie nie odpuszczaj.

Myśle, że za 3 miesiące zrobie glówne podsumowanie i w końcu zakończe tą nieszczęsną redukcje. Odnośnie tych wpadek to... jeszcze poczekam Zapraszam cześciej

Spróbuj obciąć węgle na rzecz tłuszczy po treningu dodaj rodzynek z cynamonem. Dawaj do każdego posiłku 1 gram witaminy C na rzecz tej piersi zmień na inne mięso . Czy nawet jajka , dodawaj śledzia dużo omegi 3 ma , wywal ser żółty .Ogólnie warzyw i warzyw ! Jak się nie weźmiesz to nigdy nie zredukujesz tyle lat... Jak stres bierze pij dziurawiec melise

1g vitaminy C do każdego posiłku przecież nawet w leczeniu niedoborów wit C stosuje sie łączne dawki dzienne po kilkaset miligram - info z opakowania po tabsach z wit C