[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

A to ok , dziwiło mnie co tam robi ten biceps , ale wszystko jasne :D

Tak, chciało stara baba xd Dziś liczę, że będzie młoda to sprzeda bez problemu
Domsy po wczorajszym treningu mega

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-14 10:19:57

Ja klatke jeszcze dzisiaj czuje :D

Dzień 74
Dziś miałem niespodziewanie okazję wejść na siłkę, więc skorzystałem
Zrobiłem Biceps+Triceps+Brzuch. Postanowiłem, że brzuch będę nadal robił 2x w tygodniu, z tym że ABS II będzie tylko w Soboty. Jak już pisałem wcześniej dołożenie ciężaru wyszło świetnie, klatki dawno tak nie czułem Z racji tego, że nie wiedziałem, że wejdę na siłownie to nei zabrałem ze sobą białka, ale zaraz po powrocie do domu ogarnąłem pierś z kurczaka

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g

Trening
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 - 25kg, 1x8 - 30kg
Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10 - 9kg, 2x7 - 12,5kg
Wyciskanie hantelki "francuskie" 2x10 - 12,5kg, 3x9 - 16kg
Pompki na poręczach 4x15
Prostowanie nóg w zwisie 5x12
Podciąganie kolan do klatki w zwisie 5x12
Plank 1x1min, 3x1min +5kg

Dieta
Poza bilansem ok. 250g buraczków.

Ładny trening :) Widze że siłowo dość podobnie , ach te buraczki chyba za nimi przepadasz :D Zawsze pozabilansem wpadną

Buraczki, dlatego że nie było czasu na robienie żadnej surówki ani gotowanie jakiś warzyw, bo byłem głodny max xd A mam pełną spiżarnię przetworów, w tym ok. 60 słoików buraczków

Fajnie masz z tą spiżarnią. :)
Trening też widzę ostro, sporo serii.

Nom, w końcu uroki mieszkania na wsi i co najważniejsze z babcią

Dzień 75
Dzień w miarę spoko. Trening pleców poszedł bardzo dobrze, z racji tego że wczoraj zrobiłem biceps+triceps+brzuch to dziś tylko plecy.
Klatkę jeszcze czuję po środowym treningu Bicepsy i przedramiona też ładnie skatowane po wczoraj
Dieta w miarę ogarnięta, od Poniedziałku otwieram pudło z Kreatyną
Muszę dokupić BCAA, bo się skończyło wczoraj, a dziś nie miałem czasu kupić

Trening
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10-17kg 1x8-20kg 1x6 - 25kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10-40kg, 1x8-50kg, 1x6-60kg
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10-17kg, 1x8-25kg
Przyciąganie linki na wciąg do klatki 3x10 4sztab., 2x6->5sztab. (nie ma opisanych kg)
Rozciąganie - 5min/7min

Dieta



Nuta na dzisiejszym treningu






Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-15 17:49:19

Mnie też trzymała ta klata do wczoraj ( po wt treningu) zwiększaj kcal i masa będzie ;)