dosc

A jest ktoś w stanie sensownie opisać jak prawidłowo i przede wszystkim skutecznie wprowadzić leg drive? Myślę że na początku należy rozpocząć treningi wzmacniające zarówno odcinek ledźwiowy , brzuch oraz tylny akton obręczy barkowej .... Te wszystkie elementy mają później przełożenie na prawidłowe wykorzystanie leg drive , ponieważ np. bez sensu [...]

Witam Panowie. U mnie się trochę skomplikowały sprawy i musiałem przerwać test. Powodem przerwy jest dość poważna kontuzja a dokładnie pęknięcie kości ręki i pęknięcie kości palca, efekt głupiach pomysłów na snowboardzie. Zapowiada się dość długa przerwa. Gdy wrócę do treningów postaram się dokończyć test. Przepraszam firmę fitmax za nie [...]

[...] bylo raczej zaniedbanie aerobow :P bardzo bym chcial wrocic do formy z przed tych kilku miesiecy a nawet ja poprawic! uwazam ze ten test pomogl by mi to zrealizowac... nie dosc ze dobry zestaw supli to i mega motywacja zeby byc lepszy od tej pozostalej 4-ki to chyba na tyle ;-D Pozdrawiam wszystkich serdecznie no i zycze powodzenia };-) [...]

Witam jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat - tak(23) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - tak (4 lata) - minimum 200 wysłanych postów - ponad 600 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s85.html Dlaczego ja ? Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Kończę własnie [...]

[...] bylo raczej zaniedbanie aerobow :P bardzo bym chcial wrocic do formy z przed tych kilku miesiecy a nawet ja poprawic! uwazam ze ten test pomogl by mi to zrealizowac... nie dosc ze dobry zestaw supli to i mega motywacja zeby byc lepszy od tej pozostalej 4-ki to chyba na tyle ;-D Pozdrawiam wszystkich serdecznie no i zycze powodzenia };-) [...]

Dzień 13 - sobota Trening Dzisiaj rano wpadło 5h dość ciężkiej roboty fizycznej. Do tego HIIT 8x20:35 tym razem na rowerku zamiast sprintów. :) Dieta 30g węgli. %-) Miałem trochę więcej czasu, więc stworzyłem - cukinie nadziewaną mięsem mielonym na ostro. Pycha. 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124474bb9b224df39be0b0b2088b0e9a.jpg [...]

Dzień 39 - czwartek Trening Moje nogi już mają dość. %-) Miał być jeszcze modlitewnik na bica... ale czułem, że to już przeładowany trening, bicepsy były i bez tego ćwiczenia porządnie spompowane. HIIT 6x20:35 Wyciskanie sztangi płasko 10x30kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr (o jeden krążek więcej niż [...]

Chciałem tak wstępnie zrobić redukcję, żeby później nie robić 3-4 miechy, bo po 2 miechach mam dość. %-) Chyba, że jakiś rekomp uda mi się wywalczyć to wtedy mogę pomyśleć, żeby do kwietnia robić masę. :-D Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-15 16:12:35

Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]

Tak jak pisze kolega - to idealny wiek aby zapisać się do klubu. Nie będzie też sztuką poprawa wyniku oczywiście jeśli zaczniesz trenować już teraz:) oraz nie będziesz opuszczać treningi Plan dość luźny/spokojny ale biegaj tak aby wykonać trening w 100%. Po 2 miesiącach powinna nastąpić zmiana planu !!! 1 dzień: trucht 10 min lekkie rozciąganie [...]

czesc no wiec tak : szkoda ze nie masz hantli bo to by bylo juz dosc duze urozmaicenie treningu no ale na tym tez sie da cwiczyc najwiekszy Twoj problem to taki ze za czesto cwiczysz Twoje miesnie nie beda mialy kiedy odpoczac a treningi masz dosc ciezki zastanow sie czy nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu

Może nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że dorzucenie np.martwego ciągu spowoduje już dość silne przeciazenie kregoslupa lub moze dojsc do powazniejszej kontuzji z tego powodu ze nie dosc ze sadlo mu obciaza kregoslup to nie ma dostatecznie wzmocnionych miesni brzucha ktore ochraniaja krego

półprzysiady powinno sie wykonywac gdy robisz ze sztanga przysiady lub masz dosc slabe kolna nieprzystosowane do tego typu wysilkow do tego w kangaroo jest dosc mala ilosc powtorzen (ale b.meczaca przez wyskoki) jak cie zaczna bolec kolana zalecam przerwe i kupno glukozaminy , z wlasnego doswiadczenia powiem ze po kangaroo nie mialem problemow z [...]

i tak dosc malo jem... ale waga stanela... a chce jeszcze troche ja zmniejszyc... cwicze dosc sporo jak widac ale wiecej sie zbic nie da? watpie...

Cavior ogólnie nie polecasz Cynarskiego? Nie znam totalnie ludzi z tego środowiska. Moją bazą jest TKD ITF + BOKS, teraz chciałbym coś "poznać" dodatkowo coś z chwytanych. Bjj mamy w Rzeszowie, ale jakoś coś bardziej tradycyjnego chciałem. Biorąc pod uwagę co piszecie o Cynarskim, myślę o Judo. Natomiast nie znam specyfiki treningu [...]

Okurde Jem nie jem to dość kontrowersyjny sposób odżywiania, ja nie jestem jego zwolennikiem - ALE TO JA. Zobaczymy jak będzie :)

Talerz do zupy a Ty chcesz nam mówić że niby ten kawałeczek jest taki mały tego pysznego słodycza . Nie ma to jak wypięcie z całych sił swego najedzonego bebzola na plaży, foczki same lecą . Co do jajec to czytałem też artykuł na temat szkodliwości jajek i zaznaczali że ''przy średnio utrzymywanej diecie tzn. jedzeniu dość zdrowo JAJCA NIEZNACZNIE [...]

Lamisz siady, zobacz jak ci dupa lata i jak do przodu pochylony jestes, a pozniej przy wstawaniu plecami pomagasz duzo, jak bys robil technicznie w 80% chociaz jakis to bys 120 pewnie nie zrobil na tyle powtorzen. Leb troche do gory, lopatki spiac, plecy proste, dosc sztywno chyba i pozatym glebsze rob, ledwo co kat 90 stopni robisz

taa, moja klasa jezdzila na granice do kuznicy, jest wspolpraca z SG, spotkania dosc czeeste, manewry, ogolnie moze byc, nawet ciekawie jest :)

Chłopaki to jest Forum Sportowe. Po Alkoholu miewa się spadki a bez rygorystycznej diety i ostrego treningu powiązanego z odpowiednią regeneracją organizmu po treningu Nic się nie osiągnie. DIETA DIETA DIETA! - i teraz niech się wypowie ten kto tak uwaza. Nie dośc ze Shit Wyglądasz lepiej niż połowa forum to proszę. Pzdr bro i nie szalej tak [...]