shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

trochę zapierniczasz
Dowal węgli dowal bo suchy się robisz jak tra lala.

W tle Muzyka z Robertem ,,NIE MA LIPY"

Łapki to trochę chyba bolały po MC coo?

dobrze robi, jak otworzy gębę to jeszcze zrobi wydech, a wdech stabilizuje kręgosłup i trzyma dyski na miejscu generując IAP (intra abdominal pressure).

+ dobrze, że robisz mieszanym.

Nie biegaj tak przy MC. To nie izolacja

najważniejsze to żeby mocno wbijać/wpychać pięty w ziemię, trzeba myśleć o tym ćwiczeniu nie jako o ciągnięciu w górę, a jako o odpychaniu od ziemi. zresztą co tutaj techniki, ćwiczenie, jak wszystkie typowo kulturystyczne, banalne technicznie.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-03 22:15:15

jakbyscie mieli 30st na silce to tez sciagnelibyscie koszulke

Matth3w
dowalilem wegli troche przed 21, wiecej niz w wypisce dalem i minelo pare h a miesnie sie fajne okragle zrobily :D ale brzuch tez spompowany
zobacze jak jutro bedzie rano, ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio
a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki

arnold
na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg
co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda sie oddychac, a to ze po serycje czarno przed oczyma to przyjemne jest bo czuc ze daje z siebie wszystko :D

Cisnij dalej. Fajnie, ze filmy dajesz;)

Ta, powietrze wypuścić podczas MC, porada roku

przed kompem to każdy ekspert

Okurde Jem nie jem to dość kontrowersyjny sposób odżywiania, ja nie jestem jego zwolennikiem - ALE TO JA. Zobaczymy jak będzie :)

DIETA:

1. po 15
serniczek
-twarog 320g
-wisnie 100g
-mleko 600ml
-budyn
-zelatyna

2. kolo 18
spaghetti
-makaron 100g
-kurczak 300g
-sos

3. gofry godz 21
-4 jajka
-twarog 130g
-cynamon
-jablka 250g

zobaczymy jak jutro z sila bedzie
trening prawdopodobnie ok 19-20
przed posilki beda chyba tylko bialko + ww

pozdro