shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

ladowania zayebiste, dzis juz rozpoczalem :D
w zasadzie od jakichs 2 godzin mi niedobrze

TRENING DZIS:

Przysiad
100kg x8
100kg x8

Rdl
100kg x10
100kg x10

Wykroki
40kg x10
40kg x10

Wspięcia
90kg x10
90kg x10

Wyciskanie hantli leżąc
37kg x10
37kg x10

Wiosłowanie
90kg x8
90kg x8

Rozpiętki skos
22kg x10
22kg x10

Podciąganie
x10
x10

Wyciskanie żołnierskie
50kg x8
50kg x8

Unoszenie bokiem
12kg x10
12kg x10
12kg x10

Uginanie ramion
37kg x8
37kg x8
37kg x8

Wyciskanie wąsko
70kg x10
70kg x10
70kg x7

Unoszenie nóg
x15
x15
x15

Spięcia leżąc
x15
x15
x15

Ile siedziałeś na siłowni?
Zayebista sylwetka jak na wiek swoją drogą. I powiedz, że jesteś rocznik 94 to kvrwa zwątpie, bo same mutanty z tego rocznika są

no 94 jestem :P
dzisiaj krotko bo na ladowanie sie spieszylo to przerw miedzy seriami prawie nie bylo
w pon i wtorek duzo gorszy trening :D

Hahaha 94 rządzi

Skodzio, popieram

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-10 23:15:34

co poszło na ładowaniu?

Znając Shita WSZYSTKO

ta, wszystko + jeszcze jakas paczka czipsów hehe

nie bo robie czyste ladowanie
tzn dzisiaj ino
2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55

no to faktycznie czyste