shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

sral pies chrobe wazne ze trening jest

Nie chce wiedzieć kogo goniłeś na tym polu po spożyciu alkoholu (bo ewidentnie się przyznałeś do picia ). Najlepszym lekarstwem na chorobę jest trening :D (tylko szkoda że u nie których działa to na odwrót, podczas choroby zrobiony trening powoduje jeszcze większe osłabienie organizmu i wtedy to ze zwykłego kaszlu i kataru robi się gorączka i tydzień wolny od sql ). Aaaa i nie staraj się tak na tych treningach bo i tak nie urośniesz - potem podeśle linka gdzie udowodnione jest przez Amerykańskich lekarzy że 10 minut treningu codziennie spowoduje większe przyrosty od zwykłego ciężkiego treningu co drugi dzień o niemal 60% :).

Dawaj te herezje!

A tak serio, to może coś być: u mnie na pakerni przychodzą tacy dwaj nowi, trening zamyka im się w 20 minut, chyba są codziennie

10 minut treningu zamiast 90 minut? eh to ja nie wiem po co Ci kulturyści na plakatach się tak męczą i dołują na tych siłowniach :s

trening:

wioslo
40 x10
50 x10
60 x10
70 x10
80 x10
90 x10
75 x12
60 x15

podciaganie
x6
x6
x6
x8

zuraw
4s x8

unoszenie bokiem w opadzie
4s 10 x12

unoszenie bokiem stojac
4s 10 x12

uginanie ramion ze sztanga prosta
26 x10
31 x10
36 x10

mlotki na modlitewniku
2s 12 x8
2s 10 x8

Fajna koszulka, nawet nie wyglądasz w niej aż tak chudo
Tak serio to fajnie masz, cheljesz i chlejesz a spadków nie widać

nie kvrwa spadkow niewidac tylko stoje w miejscu od pol roku

E no bez przesady, coś tam idzie powoli
U mnie jeden zgon to 2 tygodnie w plecy

bo libacja to taki trening na rzeźbe, fajnie odwadnia, mięśnie staja się wyraziste

Taa, i 2x mniejsze