Anonim
przecie redukt robi a nie mase haha
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem
Nie zdążyłem edytować i dopisać "no w końcu redukcja!"
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-08 21:39:27
Nie zdążyłem edytować i dopisać "no w końcu redukcja!"
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-08 21:39:27
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16013
Elo elo 5 2 0
Niech moc będzie z Tobą !!!
Niech moc będzie z Tobą !!!
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
Jak te lody robisz?;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
na siedząco
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45955
albo klęczy 
hehehe
shit daj przepis na te lody
hehehe
shit daj przepis na te lody
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
przepis bardzo skomplikowany :D
wpc 40g + owoce mrozone 150-200g + jogurt naturalny 30-50g + slodzik do blendera i miksowac az bedzie plynne
pozniej czepaczką czepać az sie piana zrobi
i do zamrazarki na pol godz lub do lodowy i zaj*biocha jest :D
ostrowia wanilia pysznie smakuje to co dopiero by bylo jakby dac smaczne bialko
tak wogole to mam pytanie do kogos w temacie
czy tyle wegli moze byc i bd ketoza czy to za duzo?
pytanie nr 2: moge se w sobote je*nąć ładowanie?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:20:14
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:21:23
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26001
33g ww, no to niezle dałeś do pieca
kozak te lody wyglądają:)
kozak te lody wyglądają:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
9 maj 2011
TRENING
Przysiad
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
Poręcze
30kg x8
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Push press
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Wyciskanie wąsko
70kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x8
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:22:01
TRENING
Przysiad
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
Poręcze
30kg x8
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Push press
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Wyciskanie wąsko
70kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x8
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:22:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
10 maj 2011
TRENING:
Martwy ciąg
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
120kg x5
Podciąganie
x6
x6
x6
x6
High pull
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Uginanie na biceps
37kg x8
37kg x8
37kg x8
37kg x8
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
