...
Napisał(a)
Wiem
Nie zdążyłem edytować i dopisać "no w końcu redukcja!"
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-08 21:39:27
Nie zdążyłem edytować i dopisać "no w końcu redukcja!"
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-08 21:39:27
...
Napisał(a)
Elo elo 5 2 0
Niech moc będzie z Tobą !!!
Niech moc będzie z Tobą !!!
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Jak te lody robisz?;p
...
Napisał(a)
albo klęczy hehehe
shit daj przepis na te lody
shit daj przepis na te lody
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
przepis bardzo skomplikowany :D
wpc 40g + owoce mrozone 150-200g + jogurt naturalny 30-50g + slodzik do blendera i miksowac az bedzie plynne
pozniej czepaczką czepać az sie piana zrobi i do zamrazarki na pol godz lub do lodowy i zaj*biocha jest :D
ostrowia wanilia pysznie smakuje to co dopiero by bylo jakby dac smaczne bialko
tak wogole to mam pytanie do kogos w temacie
czy tyle wegli moze byc i bd ketoza czy to za duzo?
pytanie nr 2: moge se w sobote je*nąć ładowanie?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:20:14
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:21:23
...
Napisał(a)
9 maj 2011
TRENING
Przysiad
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
Poręcze
30kg x8
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Push press
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Wyciskanie wąsko
70kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x8
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:22:01
TRENING
Przysiad
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
Poręcze
30kg x8
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Push press
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Wyciskanie wąsko
70kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x8
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-10 20:22:01
...
Napisał(a)
10 maj 2011
TRENING:
Martwy ciąg
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
120kg x5
Podciąganie
x6
x6
x6
x6
High pull
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
Uginanie na biceps
37kg x8
37kg x8
37kg x8
37kg x8
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły