shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

no baby power :D
kvrva po wczorajszym treningu poszla sliwowica + jakas cytrynowka i mam takie kvrevskie zakwasy na plecach ze ledwo chodze

no to nie ładnie tak popijać , looknij do TDP masz tam wypiskę mojej przepitki do kebaba i pizzy z niedzieli haha bo się dziwiłeś że nic nie piłem .

kvrwa widze ze magnezji nie żałowałeś

chyba ze to co innego

ta fetą posypuje łapy

jak pijesz i ćwiczysz plery czy nogi tego dnia to jest pewna opcja:
do shake'a po treningowego połknij ze 2-3 ibupromy,albo inny środek przeciwzapalny.
Po 1,5h już możesz pić ;)

baby powdera się używa do smarowania nóg,żeby sztanga dobry poślizg miała przy ciągach xD
nie wsiąka Ci to g**** w łapy i nie zmiękcza skóry ?

a jak mam ibuprom MAX to ile ich i wogole w jakim celu sie je bierze? :D


jak daje to na lapy to mam troche sliskie ale przynajmniej nie sa mokre, lepsze taki niz spocone

No własnie, ten talk to się na uda daje, zeby sie sztanga na udach nie zatrzymywala, a na łapy magnezje, tak to tylko sobie pogarszasz chwyt A jak masz spocone to zawsze mozesz w recznik wycierac.

A ibupromy czy inne apapy osłabiaja organizm, wiec nie wiem czy to taka dobra opcja.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-02 15:03:48

te wszystkie maxy,forte,speedy to tylko nazwa handlowa. Wszędzie masz 400mg ibuprofenu.

Trenując,niszczysz mięśnie.Niszcząc mięśnie doprowadzasz do stanu zapalnego. Jak dobrze pojesz i pośpisz to stan zapalny ustępuje a w to miejsce masz większe mięśnie(hipertrofia) lub większą siłę(szybszy i silniejszy impuls elektryczny).
Jak pochlejesz od razu po treningu-dalej urośniesz,ale proces regeneracji się wydłuży,co po ostrych ciągach do ciekawych nie należy,gdy musisz później siedzieć w szkole/pracy czy jechać autem.
I gdy na drugi dzień musisz być sprawny-możesz łyknąć środki przeciwzapalne i plecy/nogi na drugi dzień nie będą tak dokuczały.
JEDNO ALE-środki przeciwzapalne hamują proces hipertofii,po ludzku -nie urośniesz ;)
Natomiast siłowo jak najbardziej wzrost nastąpi. Środki przeciwzapalne to chyba najstarszy "suplement" na świecie,trochę zapomniany,dużo wad i wyniszczający organizm na dłuższą metę.
Jak zależy Ci na hipertrofii-chyba jedyną opcją przy chlaniu jest wlać do 1,5l butelki bcaa(duuużo!) + glicerynę apteczną,wtedy troszkę lepiej się będziesz na drugi dzień czuł.

ja tam wdupczam kurczaka jak pije i jest git :D

TRENING:

A) Rozpiętki
Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

B1) Uginanie sztangi stojąc
Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund

B2) Francuz
Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100sekund

C) Wspięcia
Ciężar: 80kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund


+ brzuch



lajtowy tren a za pare h powtorka z wczoraj