shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

no teraz zamierzam zwiekszyc bialko jeszcze do 3,3g bo pamietam ze jak jadlem kolo 3 to wtedy efekty fajne byly :D

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm
fajne wskazowki tu daje :D

też na początku roku zauważyłem że jak zwiększyłem białko to ruszyło
teraz również miałem sporo ale planuje obciąć i zastosować CKD, ale aż się boję tak małej ilości białka

no ja na ckd jak bylem i dawalem ponad 2g to bylo chvjowo wlasnie

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-23 12:03:43

ja 2 tygodnie temu jeszcze miałem 4g/kgmc w DT
później zmniejszyłem do 3,5 ; 3 ; a teraz będzie 2,5. Trochę drastyczne cięcia Zobaczymy czy w ketozę wejdę. Kupiłem sobie te paseczki do sprawdzania.

4g? ;o
mi ledwo udaje sie wyciagnac te 3,3-3,4
ile miesa dziennie jadles? :D

w hvuuuuj
różnie. ok. 12 jajek
700g miesa/ryb
twarogi
i whey
tak miałem 4 nastawione w eksperymencie u Pumy ale postanowiłem zmniejszyć ale tak jak teraz aż to nie wiem czy nie za dużo zmniejszyłem ale się okaże. Bo w sumie chociaż do tej pory nie miałem węgla w diecie to wg tych pasków z apteki w ketozie i tak nie byłem więc dlatego postanowiłem zmniejszyć

a ja nie wiem czy bylem w ketozie czy nie bo nie sprawdzalem ale pocielo wiec nie narzekam

na ckd nie ma sensu wiecej niz 2g

dabadu 4g białka to z taka micha mógłbys na jakis lepszy towar wskoczyc

ja uwazam podobnie jak Marian
powinienes sie przerzucic juz z mono na jablczan







Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-23 17:57:50

A tak zapytam przy okazji: jaki staz masz Shitman?