shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Ah te czasy : Informacje podstawowe :
Wiek - 16 lat
Wzrost - 183cm
Waga - 85kg
Budowa - chyba mezo jestem
WL - 130kg (5 miechów temu )
SQ - 140kg ino , bo krótko nogi ćwicze
MC - 185kg


Aktualne wymiary bez pompki:
Łapka 38cm
Klatka luz 114cm
Pas 84cm (na masie 94 był :D)
Udo 61cm Shit nie czas stworzyć nowy dziennik :P? Ten to już niezła sodoma i gomora :) Ja się zastanawiam na serio kiedy pojdziesz na emeryturę ;P Ile można rosnąć :D? Chyba że do euro ćwiczysz a potem masóweczka piwna przed tv ;D.

I tak juz ten "wirus" (Spam) przedostaje sie do innych dzienników
Epidemia.

trening:

wioslo
70 x6
80 x6
90 x6
100 x6
85 x12
70 x16

podciaganie
x8
x6
x6
x5

zuraw
x10
x10
x9

unoszeniw bokiem
12 x10
12 x10
12 x10
12 x10

w opadzie
12 x10
12 x10
12 x10
12 x10

uginanie z suplinacja
12 x10
12 x10
12 x10
12 x10

Podciąganie bez obciążenia
Co z tobą ?

pewnie zajechał się wiosłem.

gadaliśmy o takim jednym wydarzeniu przez 2h i trening był zero motywacji bo jaraliśmy się czymś innym

znacie jakies sposoby zeby nie wypyerdalalo brzuch na pol metra?
tzn nie chodzi mi o fat tylko ze od duzej ilosc jedzenia brzuch wyglada kvrwa jak w ciąży ;/

To chyba nieuniknione na masie

ale bez przesady, wstaje rano ok. 85 w pasie, nawet mniej jak się dobrze wysram a wieczorem ponad 90 i brzuch 2x bardziej odstaje niż klatka

Dawaj tłuszcz zamiast węgli, proste, smaczne (ah te masełko i śmietanka 30% ) i skuteczne