shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

pechowy trening dzis, wyciag 2 razy sie zyebal
raz urwał, raz zablokowal i zapiecie sie pogielo








mc w tym tygodniu nie robie, zeby se prostowniki odpoczely :D


Podciąganie
x10
15kg x10
15kg x9
15kg x9

Wyciąg górny
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Wioslowanie
110kg x10
120kg x12
130kg x8

Wyciag dolny
80kg x10
80kg x10
80kg x11

Unoszenie nog lekko
x20
x20
x15
x15


filmiki:

Shiteeek!! Sorry, że mnie nie było - komp w naprawie. Widze forma niezła, plecy super zbudowane. Oby tak dalej !:)

Z takim wioslem to Ty za daleko nie zajedziesz Zdejmij z 60kg i pocwicz

narazie tak pocwicze, jak bede widzial ze nie rosne to wtedy zdejme i pocwicze mniejszym ciezarem
jak narazie wydaje mi sie ze takie cwiczenie ze zyebana technika i troche wiekszym ciezarem dobrze na mnie dziala :D

cos tam filmików poogladałem, ale ścinają mi się;/

we wiosle jest moc

Wyciag dolny nie zablokowal sie tylko podniesc nie dales rade

Zart;P

ładne przygody masz :D

Kvrwa ! Myślałem, że usunąłeś dziennik, bo nigdzie nie mogłem go znaleźć.. nawet powiadomki mi nie przychodziły

Konkretnie napyerdalasz, choć ja na Twoim miejscu bym uważał - długotrwałe stosowanie kiepskiej techniki później może się odbić na Twoim zdrowiu. Ale i tak podziw, bo 215kg w szrugsach to jest coś

pzdr.

Dobra shit, nie od dzis wiadomo ze jestes cienias, takimi ciezarami to kazdy pierwszy lepszy szczurek sie bawi mozna powiedziec (w dag)

Nie no ogolnie to zayebiscie, nawet i z taka technika to nie pogardzilbym podobnym ciezarem

mc w tym tygodniu nie robie, zeby se prostowniki odpoczely :D



Łeee cieniak ! napisz od razu że ci się nie chciało a nie tu ściemniacz