shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Otwórzmy się wreszcie wyślijcie sms o treści: TAK JEM CZITY I NIE JEST MI Z TYM ŹLE pod numer 55944535 koszt 1,5 kebaba + vat ;D. Znam gostka co jest może i mały ale średnio wyrzeźbiony (klata brzuch ok łapy małe) to jego dieta wygląda tak że w pracy ma 5-6 godzin postu po czym wraca i idzie do macka bądź wpiernicza pizze chipsy itp itd :D I nic w bebzola mu nie wchodzi :D. Cykloop ooo ja jakbym sam miał takie przyrosty to nigdy bym się nie masował ;) Ale złe nawyki i urazy za czasów zerowych przyrostów przez rok spowodowały że musiałem poszukać czegoś innego ;) Teraz gdy już powoli rozumiem oco w tym wszystkim biega może już masować nie będę musiał więcej ;D.

.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-07-04 13:40:25

shit juz troche cwiczysz tym sotgun'em, ja planuje w połowie lipca zacząć.
Jak ci sie nim ćwiczy itp?

treningie sa zayebiste, przyjemne i wogole :D
a czy dobrze sie na nim rosnie i sila idzie to dopiero bede wiedziel za kilka tygodni :P

widze że treningi z t-nation stają się popularne :)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 17:28:10

cykloop
a wiesz moze ile Martin radzil jesc wegli i ile kcal dodac do bilansu jak chce sie przymasowac na j/nj ? bo niemoge tego nigdzie znalesc

zawsze 3g bialka na 1kg, w dt raczej reszta same wegle, a dnt wegli nic, a tluszcze zamiast tego. z tym ze on radzil wiekszosc wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu.

ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz masuje, no i wtedy najwyżej stopniowo zwiększać. jak Ci idzie masa opornie to więcej daj, wiadomo.


mój młodszy rośnie jak wspomniałem, na podaży białka 1,7 i nawet nadwyżki kcal huyas nie ma a mu idzie sucha masa genetyczny freak.


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 18:30:55

mój młodszy rośnie jak wspomniałem, na podaży białka 1,7 i nawet nadwyżki kcal ***** nie ma a mu idzie sucha masa

Taa, narazie jest kolorowo. Później zacznie go wątroba boleć

prędzej od chlania, bo pije dużo.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 19:32:22

kozak :D
ja na poczatku tez tak roslem i krata na brzuchu ale jak powiedzial arnold, do pewnego momentu :D