shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

"ladowanie dopiero za tydzien
od czwartku do soboty "

ten uśmiech oznacza że szykuje się coś?

co jadłes w przedtreningowym? bo tak poskładane że pewnie coś zrobiłes kozackiego;D

wycieczka szkolna wiec wiadomo co bedzie
nagly spadek formy o 3 tyg do tylo ale chvj z tym :D

na przedtreningowy wczoraj poszla piers z kurczaka smarzona na boczku a z drugiej strony serek zolty roztapiany i do tego na deser ten placuszek co wrzucalem foto zamaczany w jogurcie naturalnym pomieszanym z slodzikiem :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-19 07:53:38

ostroo;D

.

wiem że się ostro wycinasz itd ale jak czujesz sie na takiej il. ww?

i co to za parówki!!!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-19 23:16:37

chvjowo, wczoraj za duzo zjadlem i dzis wyjepany brzuch
dzis bd mniej kalori i ww postaram sie ograniczyc maxymalnie bez zbednych rzeczy tj. keczup, twarog
jedynie jog naturalny czasem bede dawal bo po nim jest ok

wieczorem na ognisko z wodą mineralną

jutro ladowanie robie jednak
ale postaram się mniej tluszczy i zdrowsze zarcie niz tydzien temu

wczoraj wypilem z litr pepsi max ktore podobno ma 1kcal na szklanke
po czym wy***alo mi zyly na calym ciele
i niewiem czy w chvja leca z tym czy co ale wydaje mi sie ze jednak ma cukier...

zaraz spadam na trening nog

pozdro

Podejrzę jak robisz nóżki bo chcę zrobić zasięg w siatce :PP Może sobie coś podbiorę:P

jesz przedtreningowy;)?

cole zero pij;)

jem

TRENING:
max o******lanie sie, taki zmeczony po tygodniu

Przysiad:
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x5
80kg x5

Rdl nadchwyt:
50kg x10
80kg x10
100kg x10
120kg x10

Przysiad przedni:
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8

Wykroki:
40kg x8
40kg x8
40kg x8
40kg x8

Wspięcia na palce:
70kg x15
70kg x15
70kg x15
70kg x15

Coca cola w plecaku i lece na imprezke :D
zjadlem duzo tluszczu i humor sie poprawil