Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Zigzag wykazał się trochę głupotą, widzi ile już trenujesz, i daje takie rady A co do ":D" to za***iście wyszło Ci shitman, trudno zaznaczyć sarkazm i ironię w internecie, TObie się udało
:D:D:D
:D:D:D
...
Napisał(a)
TRENING:
Podciaganie
x9
x8
x7
x8
staralem sie robic do klaciory
Wioslo
70kg x6
80kg x6
90kg x6
100kg x6
Uginanie na bicka
37kg x8
37kg x8
37kg x8
37kg x8
Face pull
20kg x12
25kg x12
25kg x12
Przyciaganie wyciagu
55kg x10
55kg x10
55kg x10
tez staralem sie jak najnizej do klaciorki
Wznos bokiem w opadzie
12kg x12
12kg x12
12kg x12
Młotki
12kg x8
12kg x8
12kg x8
malutkie ciezarki dzis ale to dlatego ze chce technike poprawic :D
Venc1Lq
dzieki, zarumienilem sie
Skodzio
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-12 21:25:45
Podciaganie
x9
x8
x7
x8
staralem sie robic do klaciory
Wioslo
70kg x6
80kg x6
90kg x6
100kg x6
Uginanie na bicka
37kg x8
37kg x8
37kg x8
37kg x8
Face pull
20kg x12
25kg x12
25kg x12
Przyciaganie wyciagu
55kg x10
55kg x10
55kg x10
tez staralem sie jak najnizej do klaciorki
Wznos bokiem w opadzie
12kg x12
12kg x12
12kg x12
Młotki
12kg x8
12kg x8
12kg x8
malutkie ciezarki dzis ale to dlatego ze chce technike poprawic :D
Venc1Lq
dzieki, zarumienilem sie
Skodzio
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-12 21:25:45
...
Napisał(a)
zig25 i tutaj niestety grubo się mylisz. Lepiej za młodu wpajać zdrowe nawyki żywieniowe i uświadamiać ludzi niż potem, za kilka lat w temacie w dziale "Odchudzanie" pod tytułem "Jak schudnąć ze 105 kg, pomoooocyyy!!!! jakich jest tam dziesiątki dziennie.
Nikt nie mówi o liczeniu czy ważeniu produktów ale pisząc, że źródło ww nie ma w młodym wieku żadnego znaczenia wykazujesz się totalną ignorancją. I daruj sobie ta pseudointelektualną gadkę bo chyba nie śledzisz dziennika zbyt długo a ma on swój specyficzny klimat jak i język, którym sie tu forumowicze porozumiewają.
Jogurt jako posiłek - bez komentarza.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 21:29:40
Nikt nie mówi o liczeniu czy ważeniu produktów ale pisząc, że źródło ww nie ma w młodym wieku żadnego znaczenia wykazujesz się totalną ignorancją. I daruj sobie ta pseudointelektualną gadkę bo chyba nie śledzisz dziennika zbyt długo a ma on swój specyficzny klimat jak i język, którym sie tu forumowicze porozumiewają.
Jogurt jako posiłek - bez komentarza.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 21:29:40
...
Napisał(a)
face pull? jak narazie beznadziejnie :D musze poszukac jak to sie robi bo ledwo co czuc barki, mozliwe ze zle robie, albo nawet bardzo mozliwe
dawniej to robilem i byla fajna pompa ale juz zapomnialem jak to robilem
dawniej to robilem i byla fajna pompa ale juz zapomnialem jak to robilem
...
Napisał(a)
filmiki:
1 seryjka, pod koniec lipa wygiolem plecy
w nastepnych seryjkach staralem sie tak nie robic
ostatnia klepa kozacka :D
niechce szukac wymowek czy tam wytlumaczen ale yt strasznie psuje jakosc i wygladam jeszcze chudziej niz w rzeczywistosci
1 seryjka, pod koniec lipa wygiolem plecy
w nastepnych seryjkach staralem sie tak nie robic
ostatnia klepa kozacka :D
niechce szukac wymowek czy tam wytlumaczen ale yt strasznie psuje jakosc i wygladam jeszcze chudziej niz w rzeczywistosci
...
Napisał(a)
Masz czuć przede wszystkim rotatory barków. Ja po tym ćwiczeniu czuję niesamowita pompę w górnych rejonach grzbietu.
Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.
Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.
...
Napisał(a)
aha to ja robilem z wyciagu gornego
nastepnym razem podstawie stolek czy lawke i powinno byc git
nastepnym razem podstawie stolek czy lawke i powinno byc git
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły