shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

to nastepnym razem pojdzie z hantlami


trening dzis:

rdl
40 x10
60 x8
80 x6
105 x6
125 x6
145 x6

dzien dobry
40 x8
50 x8
60 x8

zuraw
x10
x10
x6

wyciag gorny podchwytem
60 x10
60 x10
60 x10
60 x10

wyciag dolny podchwytem
50 x12
55 x11
55 x11

face pull + szrugsy
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15

uginanie podchwytem
37 x8
37 x8
37 x8

mlotki
15 x6
12 x10
12 x10

+ lydki 8s

dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze





zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo





wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

przy Zurawiu, sprobuj wybic sie lekko z ziemi rekmi i koncowa faze dociagnac nogami.

Michę wypisuj.
Niech każdy zobaczy jak się objadasz

bf% nadal niski, nie wiem jak ty to robisz

normalnie :D

1. owsiane 100, twarog 250, 3 lyzki oleju lnianego
2. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego
3. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego
4. 100 ryzu, 150 kurczaka, 3 lyzki oleju lnianego
5. 100 ryzu, 150 kurczaka
6. 100 ryzu, 150 kurczaka

w dnt ostatni posilek bez wegli i dodaje tluszcze w kazdym
i tak od jakiegos czasu jest :P


tak pozatym to dzis rano bylem tak odwodniony ze 1 raz w zyciu mialem pociete uda

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-30 10:36:37

Ciekawe co Cię tak odwodniło

Bo się wczoraj napił wódki

po dd widac ze jesteś dobrze rozciagnięty;)

zuraw na brzuch jest czy jakie tam miesnia pracuja ?