...
Napisał(a)
szkoda świstaka;/
...
Napisał(a)
ogarnij te latające nogi w wyciskaniu,bo patrzeć nie mogę
byś się porządniej ustawił to by z +5kg było
byś się porządniej ustawił to by z +5kg było
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
siła w WL jest
150kg do konca roku pewno będzie
150kg do konca roku pewno będzie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
fajnie by było :D
TRENING:
dzis barki i tric
Wyciskanie zza karku
10kg x10
30kg x10
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x6
Unoszenie na boki
12kg x12
12kg x12
12kg x11
12kg x11
Unoszenie w przód nachwytem
12kg x8
12kg x8
12kg x8
12kg x8
Unoszenie w opadzie
12kg x12
12kg x12 + 10kg x8
12kg x10 + 10kg x10 + 4kg x8
Poręcze
0kg x6
10kg x6
20kg x6
30kg x6
40kg x6
Francuz
42kg x10
45kg x8
45kg x8
Prostowanie linki
30kg x12
27,5kg x10
25kg x11
poręcze 40x6
chvjowo wyszło bo ręce sliskie i nie mogłem się oprzec na calej dłoni przez spyerdolony palec i mi kołysało na wszystkie strony
ale i tak fajny trening, dobra pompa :D
pozdro
TRENING:
dzis barki i tric
Wyciskanie zza karku
10kg x10
30kg x10
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x6
Unoszenie na boki
12kg x12
12kg x12
12kg x11
12kg x11
Unoszenie w przód nachwytem
12kg x8
12kg x8
12kg x8
12kg x8
Unoszenie w opadzie
12kg x12
12kg x12 + 10kg x8
12kg x10 + 10kg x10 + 4kg x8
Poręcze
0kg x6
10kg x6
20kg x6
30kg x6
40kg x6
Francuz
42kg x10
45kg x8
45kg x8
Prostowanie linki
30kg x12
27,5kg x10
25kg x11
poręcze 40x6
chvjowo wyszło bo ręce sliskie i nie mogłem się oprzec na calej dłoni przez spyerdolony palec i mi kołysało na wszystkie strony
ale i tak fajny trening, dobra pompa :D
pozdro
...
Napisał(a)
Widzę że teraz klasyczny splicior
Nie ma to jak plecak na obciążenie
Nie ma to jak plecak na obciążenie
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły