shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

To jest merytoryczna dyskusja a nie spam. Spam w moim dziale nie ma racji bytu

OK zapamiętam

Dokładnie, ten dziennik to inteligentne i przemyślane wypowiedzi doświadczonych użytkowników dla których żarty i bezsensowne wypowiedzi są rzeczą prymitywną i nie na miejscu :).
Shit, ja to bym prosił takie zdjęcie z kaczuszką w wannie Ty wiesz oco chodzi .

Esbe

Dokładnie, ten dziennik to inteligentne i przemyślane wypowiedzi doświadczonych użytkowników dla których żarty i bezsensowne wypowiedzi są rzeczą prymitywną i nie na miejscu :).

i własnie dzieki tym merytorycznym wypowiedziom shit nabił prawie 300stron w 7 m-cy - przesyt wiedzy

dokladnie


dzis lajtowy trening :D
wstalem o 12 myslalem ze bedzie choyowo a fajnie sie cwiczylo :D

przysiad
60 x5
80 x5
100 x5
120 x5
140 x5

przysiad bulgarski
44 x8
44 x8
44 x8
44 x8

wyciskanie na skosie
40 x8
50 x8
60 x8
70 x8
80 x8
to cw akurat sie choyowo robilo
nad pepkiem czulem jakby mi sie mialo w srodku cos odkleic
moze to od tej kreatyny

rozpietki
20 x10
20 x10
20 x10

wyciskanie siedzac
40 x8
50 x8
60 x9
50 x8

dipsy trickowe
x10
5 x10
10 x10
15 x8
dawno tego cw nie robilem z ciezarkami i ciezko bylo :P

+lydki Cokty :D

fotki dla Solarosa:
rozmazane bo gosc z ktorym cwicze jak zwykle w trening gdzie sa nogi nie przyszedl...
a rozmazane dlatego ze ciezko jest sie spinac i robic fote


forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D
waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70
:D


ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po potreningowy nie moglem
a tak powaznie to fajna pompa byla i pieczenie, ponad 43 bylo w lydce :D

nad pepkiem czulem jakby mi sie mialo w srodku cos odkleic

Bij w dupe a nie w pępek

na dvpie i udach same zrosty, a barki jeszcze za male zeby igle wbic

Forma godna pozazdroszczenia

i te kolorowe spodenki...

dzieki ;)

mam czas to napisze jaka teraz mniej wiecej dieta
dzis:

1. 6 jajek, chleb 70g, maslo 20g, owsiane 70g, jogurt 100g, 30g oliwy
2. 6 jajek, makaron 100g, maslo 50g, oliwa 30g
3. polędwica 220g, makaron 100g
4. twarog 275g, owsiane 120g, jogurt 150g, oliwa 50g
5. twarog 275g, oliwa 50g

normalnie 1 posilek wiecej, dzis za pozno wstalem
i bialka tez leci wiecej, akurat tak wyszlo ze sie kurczak skonczyl

To Ty chyba wypchanego brzucha nie widziałeś