shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

dobrze że boli was dupa od ćwiczeń a nie od czegoś innego

A Tak na poważnie to lecisz z wagą do setki shitman :)

Ziomki u mnie na siłowni robią wykroki na suwnicy 10x na jedną nogę 10x na drugą, niby jeszcze lepiej wchodzi
Ładne siady

Shit wykroki robisz tak że noga wykroczna jest na wysokości kolana czy dalej? Z doświadczenia wiem że ta pierwsza wersja bardziej działa na czwórki a druga na pośladki. Ja próbowałem wykroki ze sztangą i hantlami. Lepiej je czułem z hantlami niż ze sztangą. Pewnie kwestia środka ciężkości ale jak łapy nie wytrzymują to nie ma wyjścia.

robie tak ze pieta jest gdzies kolo kolana

jak ktoś ma zapędy masochistyczne niech sobie zrobi 30p na noge xDD

shitman_xD

robie tak ze pieta jest gdzies kolo kolana

ja robię przeważnie tak że kolano ziemi dotyka:)

z teog co wiem niepowinno sie klękać


trening:

wl
110 x3
110 x3
110 x3

porecze
0 x5
5 x5
10 x5
20 x5

wyc skos hantle
35 x8
35 x8
35 x8

rozpietki
22 x10
22 x10
22 x10


francuz
42 x8
42 x8
42 x8
42 x8

wyciag podchwyt
15 x10
20 x8
20 x8
20 x8









pozatym ta chvjowa sztanga od siadow sie pogiela
na obrazku widac ze jest troche krzywa

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-19 21:23:43

czyli progres jest jak sztangi się łamią
czemu poręcze tak mało ? chyba więcej robiłes c'nie ?

Po WLu to i tak ładnie poręcze wchodzą ;D

porecze na tricka robilem wiecej :P
na klatke robie malo bo po 1 ucze sie techniki po 2 slaby jestem w tych klatkowych dipsach :D
pozatym jeszcze mi sie pyebalo dzis mialo byc 8 powt a nie 5

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-19 21:54:20