shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Nie wiem czy wcześniej pisałeś ale ile miałeś wzrostu jak zacząłeś ćwiczyć siłowo?
Szkoda że nóg od początku nie ćwiczyłeś.

niepamietam dokladnie ale niewiele mniej, ponad 180 chyba :P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 17:07:32

DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1

TRENING:

A1) Podciąganie na drązku
Ciężar: 5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund

A2) Wyciskanie żołnierskie
Ciężar: 45kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund

B) Martwy ciąg
Ciężar: 120kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 120 sekund

Komentarz:
lajtowy trening, szybko wszystko poszło :D
podoba mi się ten shotgun




DIETA:
początek 12.30 koniec 20

1.
-ryż
-schabowy

2.
-fasola szparaga
-2 sznycle

3. po treningu
-banan
-ryż
-truskawki
-kurczak

4.
-twaróg
-żółtka






Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 21:39:21

Powodzonka w nowym treningu.
Jak ci się chce to dawaj wypiski diety z dziennika sfd lepiej się czyta

Trening ciekawy, na śniadanie ryż i schabowy, a jak

aa bo bylem u babci i cos robilem to niemialem czasu na smazenie swoich rzeczy to obiad zjadlem normalny

Sorry, że nie wpadałem, ale powiadomki padły, masz może jakieś info o tym treningu?

http://t-motywator.blogspot.com/2009/09/metoda-shotgun.html 

No no ciekawe jak podskoczy ci ta sila ;)
Jak na swoj wiek to jestes "BYCZY" ^^

no tez jestem ciekawy jak ten plan na ciebie podziała