Szkoda że nóg od początku nie ćwiczyłeś.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy wcześniej pisałeś ale ile miałeś wzrostu jak zacząłeś ćwiczyć siłowo?
Szkoda że nóg od początku nie ćwiczyłeś.
Szkoda że nóg od początku nie ćwiczyłeś.
...
Napisał(a)
niepamietam dokladnie ale niewiele mniej, ponad 180 chyba :P
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 17:07:32
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 17:07:32
...
Napisał(a)
DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1
TRENING:
A1) Podciąganie na drązku
Ciężar: 5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund
A2) Wyciskanie żołnierskie
Ciężar: 45kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund
B) Martwy ciąg
Ciężar: 120kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 120 sekund
Komentarz:
lajtowy trening, szybko wszystko poszło :D
podoba mi się ten shotgun
DIETA:
początek 12.30 koniec 20
1.
-ryż
-schabowy
2.
-fasola szparaga
-2 sznycle
3. po treningu
-banan
-ryż
-truskawki
-kurczak
4.
-twaróg
-żółtka
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 21:39:21
...
Napisał(a)
Powodzonka w nowym treningu.
Jak ci się chce to dawaj wypiski diety z dziennika sfd lepiej się czyta
Jak ci się chce to dawaj wypiski diety z dziennika sfd lepiej się czyta
...
Napisał(a)
aa bo bylem u babci i cos robilem to niemialem czasu na smazenie swoich rzeczy to obiad zjadlem normalny
...
Napisał(a)
Sorry, że nie wpadałem, ale powiadomki padły, masz może jakieś info o tym treningu?
...
Napisał(a)
No no ciekawe jak podskoczy ci ta sila ;)
Jak na swoj wiek to jestes "BYCZY" ^^
Jak na swoj wiek to jestes "BYCZY" ^^
...
Napisał(a)
no tez jestem ciekawy jak ten plan na ciebie podziała
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły