shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Autopsy, pjerd olisz .
Oszukane ruchy czasem sa ok ale...
...no

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-01 12:17:31

zobaczymy za kilka miechów kto najbardziej urósł i wtedy się okaze kto dobrze cwiczy a kto nie :D

cvfdbkz - teoretykiem nie jestem
a największy kark jaki widziałem miał koleś co śmignął 3cm ruch w szrugsie ze sztangą 450kg,waga własna 90kg
internetowi znawcy

shit jakis tam dziennik zalozylem

To ze cos działa na X nie oznacza ze bd działac na Y.
Cwiczac, jedzac, "zyjac" jak zawodowcy nie oznacza ze bd wygladac jak oni.
Teoretykiem nie jestes wiec wiesz.

Popatrz na kaptury Shita, jesli cwiczy je cały czas w ten sposob to wiadomo ze nie dla niego takie "oszukiwanie" no chyba ze teraz zaczał sprawdzac taki trik wiec ok.

Wgl. hvj nie potrzebnie sie wpjerdalam, koniec tematu.
Macie Majka T.




PS. Ile wzrostu miał ten twoj koles?



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-01 13:06:33

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-01 13:14:29

TRENING:

Wyciskanie zza karku
30kg x20
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x8

Unoszenie na boki
12kg x12
12kg x12
12kg x12
12kg x12

Unoszenie w przód
12kg x12
12kg x12
12kg x12

W opadzie
12kg x12
12kg x12
12kg x12
12kg x12


Uginanie stojąc
46kg x8
46kg x8
46kg x8
36kg x10

Modlitewnik hantla
22kg x8
22kg x8
22kg x8

Wyciąg dolny
20kg x15
20kg x15
20kg x15
30kg x10

ogolnie spoko trening
rozgrzewka trwala 50 minut
opyerdalalismy sie, smiali i chvjowo technicznie robili - zreszta jak zawsze

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-02 22:35:29

TRENING:

Przysiad tylni
40kg x20
40kg x20
70kg x10
90kg x6
110kg x6
135kg x5

Przysiady z hantlami
64kg x12
64kg x12
84kg x10
84kg x10

Wykroki
70kg x8
70kg x8
70kg x8

Przysiady bułgarskie
44kg x8
44kg x8
44kg x8

Żuraw
kvrwa zapomniałem zrobic ale zrobie na nastepnym treningu plecow

Unoszenie prostych nog
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Allahy
40kg x10
50kg x8
45kg x10
45kg x10

Łydki stojąc
70kg x30
70kg x30
70kg x30
70kg x30

Łydki na jednej nodze
15kg x20
15kg x25
15kg x25

dobry siad, chyba już bys pobił swój rekord 140, co;p?

w przyszlym tyg postaram się 140 x5 zrobic

dzis robilem sq bez krazkow pod nogami i 3x lecej szło

trzebabylo filmik nagrac bo pewnie wszyscy ciekawi tych sq